Ako želite imati zategnut i ravan stomak bez sala, onda vam nisu obavezno potrebne vježbe za trbušne mišiće već nešto drugo. Mnogi fitnes treneri tvrde da klasični trbušnjaci nisu produktivna vježba za ravan stomak, jer aktiviraju samo jednu grupu trbušnih mišića.
Savjeti za ravan stomak
Saznajte
Ako imate masne naslage na stomaku prvo što trebate uraditi jeste pokušati istopiti te masne naslage. Pravo rješenja za to je izvođenje vježbi koje utječu na abdomenalne mišiće iz više ugla i to 3-4 puta sedmično. Za izvođenje ovih vježbi neće vam biti potrebno više od pet minuta dnevno.
Sklekovi
Zauzmite položaj za skelekove, tijelo neka vam bude u ravnoj liniji. Zadržite se u tom položaju od 30 do 60 seknudi. Ponovite ovu vježbu.
Skokovi u kombinaciji sa čučnjevima
Zazuzmite stojeći položaj sa razmakom između stopala. Spustite se dok vam se koljena ne saviju i skočite. Ovu vježbu radite u dvije serije od po 15 puta.
Rezultati će biti vidljivi ako paralalno sa vježbanjem vodite račna i o zdravoj ishrani. Izbacite štetne masti i bijelo brašno. Jedite koliko više možete voće i povrće. Dnevno je potrebno da pijete bar dva litra vode kako biste ubrzali metabolizam i izbacili toksine.
