2. Pola sata sna više svakoga dana

Odlazak u krevet, zatim zadržavanje još pola sata – sat, pa i više, teško buđenje, veće količine kofeina kako bi došli sebi, otprilike tako izgleda završetak i samim tim i početak idućeg dana kod većine ljudi. Ako bi svako sebi uveo malu promjenu koja se ogleda u ranijem odlasku na spavanje od samo pola sata, mnogo toga bi se promijenilo. Tijelo automatski tokom cijelog sutrašnjeg dana funkcioniše na bolji način, manje je prisutnog umora, manje hormona stresa u krvi, nivoi energije su veći, uređeniji je i apetit, a sve zajedno to znači i početak promjene tjelesne forme nabolje.