U 4 koraka do 1200 kalorija manje dnevno - Body.ba

Nikad lakše

U 4 koraka do 1200 kalorija manje dnevno

Piše: Ajla Softić

Nedelja, 26.05.2013.

Trošenje 1200 kalorija dnevno i nije toliko teško, iako broj izlgeda ogroman. Procjenom eksperata iz Health Status-a, jedan prosječan čovjek težine do 60 kilograma troši 300 kalorija samo dok spava, a najmanje 1200 kalorija dnevno pri normalnom funkcionisanju tijela i organizma. Nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći u održavanju vaše idealne težine, a da se pritom ne pridržavate nikakvih dijeta.

Korak 1- Odvojite vrijeme za vježbanje
Ukoliko je osoba, sa tjelesnom težinom do 75 kilograma aktivna 30 minuta, ona će potrošiti oko 400 kalorija. Osobama sa nižom tjelesnom težinom će trebati malo više vremena da potroše 400 kalorija.



Korak 2- Razmislite kako da aktivirate tijelo
Danas na posao ili u školu, fakultet, umjesto automobilom ili autobus idite pješke. Pored toga što ćete uštedjeti, uradit ćete nešto dobro za vaše tijelo. Potrudite se da izbjegavate liftove i pokretne stepenice. Isto tako, radite što više kućanskih poslova. Istraživanja pokazuju da možete potrošiti čak 200 kalorija brisanjem prašine ili usisavanjem.


Korak 3- Nemojte dozvoliti da se ulijenite
Ovo ne znači da ne trebate sebi priuštiti odmor, da se pružite na krevet gledajući televizor. Ali ipak to ne biste trebali prečesto da radite, jer čovjekovo tijelo treba konstantnu aktivnost i veliki stepen pokretljivosti pri svakodnevnim poslovima. Zato, svaki dan gledajte da vam tijelo bude u pokretu, jer tim malim sitnicama možete potrošiti čak 300 kalorija.



Korak 4- Pazite sa hranom
Možete pokušati da povećate dnevne obroke, ali samo brojčano, ne količinski. Pa tako, umjesto 3 dnevna obroka, vi probajte da ih podjelite na 5 do 6 manjih. Potrudite se da svaki od njih sadrži hranu punu vitamina C, proteina i biljnih vlakni. Samim unosom prirodne i organske hrane, vaše tijelo će početi da sagorijva kalorije pri samom varenju iste hrane.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Djevojka koju smatraju najzgodnijom na svijetu

Angelica Teixeira

Djevojka koju smatraju najzgodnijom na svijetu

U svijetu ženskih fitness takmičenja postoji nekoliko kategorija, a ona koja privlači daleko najviše pažnje i...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Jare Ijalana je najljepši dječiji model na svijetu

Buduća Naomi?

Jare Ijalana je najljepši dječiji model na svijetu

Ako se nekome može predvidjeti velika karijera u svijetu modelinga i ljepote, onda je to petogodišnja...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Gordon Ramsay je najspremniji kuhar na svijetu

Čelični kuhar

Gordon Ramsay je najspremniji kuhar na svijetu

Posao kuhara se skoro pa obavezno veže za pojmove ogromnog stomaka, nezasitog apetita i osobe koja nema...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Trenerica J.Lo mami uzdahe muškaraca

Starija bolje izgleda

Trenerica J.Lo mami uzdahe muškaraca

Svima je poznato da slavna Jennifer Lopez izgleda potpuno nevjerovatno za svoje godine i jednostavno je žena...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)