U 4 koraka do 1200 kalorija manje dnevno - Body.ba

Nikad lakše

U 4 koraka do 1200 kalorija manje dnevno

Piše: Ajla Softić

Nedelja, 26.05.2013.

Trošenje 1200 kalorija dnevno i nije toliko teško, iako broj izlgeda ogroman. Procjenom eksperata iz Health Status-a, jedan prosječan čovjek težine do 60 kilograma troši 300 kalorija samo dok spava, a najmanje 1200 kalorija dnevno pri normalnom funkcionisanju tijela i organizma. Nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći u održavanju vaše idealne težine, a da se pritom ne pridržavate nikakvih dijeta.

Korak 1- Odvojite vrijeme za vježbanje
Ukoliko je osoba, sa tjelesnom težinom do 75 kilograma aktivna 30 minuta, ona će potrošiti oko 400 kalorija. Osobama sa nižom tjelesnom težinom će trebati malo više vremena da potroše 400 kalorija.



Korak 2- Razmislite kako da aktivirate tijelo
Danas na posao ili u školu, fakultet, umjesto automobilom ili autobus idite pješke. Pored toga što ćete uštedjeti, uradit ćete nešto dobro za vaše tijelo. Potrudite se da izbjegavate liftove i pokretne stepenice. Isto tako, radite što više kućanskih poslova. Istraživanja pokazuju da možete potrošiti čak 200 kalorija brisanjem prašine ili usisavanjem.


Korak 3- Nemojte dozvoliti da se ulijenite
Ovo ne znači da ne trebate sebi priuštiti odmor, da se pružite na krevet gledajući televizor. Ali ipak to ne biste trebali prečesto da radite, jer čovjekovo tijelo treba konstantnu aktivnost i veliki stepen pokretljivosti pri svakodnevnim poslovima. Zato, svaki dan gledajte da vam tijelo bude u pokretu, jer tim malim sitnicama možete potrošiti čak 300 kalorija.



Korak 4- Pazite sa hranom
Možete pokušati da povećate dnevne obroke, ali samo brojčano, ne količinski. Pa tako, umjesto 3 dnevna obroka, vi probajte da ih podjelite na 5 do 6 manjih. Potrudite se da svaki od njih sadrži hranu punu vitamina C, proteina i biljnih vlakni. Samim unosom prirodne i organske hrane, vaše tijelo će početi da sagorijva kalorije pri samom varenju iste hrane.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Prije je težila 154 kg, a danas trči na 100 milja

Izborila se s dijabetesom

Prije je težila 154 kg, a danas trči na 100 milja

Da je uz jaku volju sve moguće, fantastično pokazuje proces transformacije 54-godišnje gospođe Thee Cronje,...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Više kilograma, a ljepši izgled: Moguće je!

#ScrewTheScale

Više kilograma, a ljepši izgled: Moguće je!

Fitness stručnjaci stalno ponavljaju kako broj očitan na vagi nije stvarno mjerilo tjelesne forme, a čini se...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)

>Ponižavao je pogrešnu djevojku i dobio šaku u lice

Fitness dama Lanna Carr

Ponižavao je pogrešnu djevojku i dobio šaku u lice

Atraktivna Lanna Carr, profesionalni je fitness model, Figure PRO takmičarka i powerlifterka, koja pored toga...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Arat Hosseini: Najveća mlada fitness zvijezda

Već ima milione fanova

Arat Hosseini: Najveća mlada fitness zvijezda

Četverogodišnji iranski dječak Arat Hosseini, najveća je fitness senzacija na svijetu. Ovaj mali, nestvarno...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)