U 4 koraka do 1200 kalorija manje dnevno - Body.ba

Nikad lakše

U 4 koraka do 1200 kalorija manje dnevno

Piše: Ajla Softić

Nedelja, 26.05.2013.

Trošenje 1200 kalorija dnevno i nije toliko teško, iako broj izlgeda ogroman. Procjenom eksperata iz Health Status-a, jedan prosječan čovjek težine do 60 kilograma troši 300 kalorija samo dok spava, a najmanje 1200 kalorija dnevno pri normalnom funkcionisanju tijela i organizma. Nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći u održavanju vaše idealne težine, a da se pritom ne pridržavate nikakvih dijeta.

Korak 1- Odvojite vrijeme za vježbanje
Ukoliko je osoba, sa tjelesnom težinom do 75 kilograma aktivna 30 minuta, ona će potrošiti oko 400 kalorija. Osobama sa nižom tjelesnom težinom će trebati malo više vremena da potroše 400 kalorija.



Korak 2- Razmislite kako da aktivirate tijelo
Danas na posao ili u školu, fakultet, umjesto automobilom ili autobus idite pješke. Pored toga što ćete uštedjeti, uradit ćete nešto dobro za vaše tijelo. Potrudite se da izbjegavate liftove i pokretne stepenice. Isto tako, radite što više kućanskih poslova. Istraživanja pokazuju da možete potrošiti čak 200 kalorija brisanjem prašine ili usisavanjem.


Korak 3- Nemojte dozvoliti da se ulijenite
Ovo ne znači da ne trebate sebi priuštiti odmor, da se pružite na krevet gledajući televizor. Ali ipak to ne biste trebali prečesto da radite, jer čovjekovo tijelo treba konstantnu aktivnost i veliki stepen pokretljivosti pri svakodnevnim poslovima. Zato, svaki dan gledajte da vam tijelo bude u pokretu, jer tim malim sitnicama možete potrošiti čak 300 kalorija.



Korak 4- Pazite sa hranom
Možete pokušati da povećate dnevne obroke, ali samo brojčano, ne količinski. Pa tako, umjesto 3 dnevna obroka, vi probajte da ih podjelite na 5 do 6 manjih. Potrudite se da svaki od njih sadrži hranu punu vitamina C, proteina i biljnih vlakni. Samim unosom prirodne i organske hrane, vaše tijelo će početi da sagorijva kalorije pri samom varenju iste hrane.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 10 ženskih akcionih zvijezda

Atraktivne i snažne

Top 10 ženskih akcionih zvijezda

Hollywood ne promoviše samo snažne muškarce i njihove nepobjedive filmske likove. Postoje i snažne i ujedno...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Sylvester Stallone: Glumac kom se i sportisti dive

Istinski borac na platnu

Sylvester Stallone: Glumac kom se i sportisti dive

Sylvester Stallone jeste jedan od najpoznatijih glumaca svih vremena čiji filmovi već decenijama inspirišu...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Predstavljen novi NIKE model patika za CrossFit

Metcon Boot Camp

Predstavljen novi NIKE model patika za CrossFit

Ovaj sport je u samim začecima u Bosni i Hercegovini, dok u svijetu okuplja veliki broj sportista i fanova....Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)

>Odmorite oči uz neodoljivu Lauren Simpson

San muškaraca

Odmorite oči uz neodoljivu Lauren Simpson

Ova plavuša je ostvarenje sna svakog muškarca. Ona je lijepa, seksi, ima savršeno tijelo, duhovita je, a zna...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)