U 4 koraka do 1200 kalorija manje dnevno - Body.ba

Nikad lakše

U 4 koraka do 1200 kalorija manje dnevno

Piše: Ajla Softić

Nedelja, 26.05.2013.

Trošenje 1200 kalorija dnevno i nije toliko teško, iako broj izlgeda ogroman. Procjenom eksperata iz Health Status-a, jedan prosječan čovjek težine do 60 kilograma troši 300 kalorija samo dok spava, a najmanje 1200 kalorija dnevno pri normalnom funkcionisanju tijela i organizma. Nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći u održavanju vaše idealne težine, a da se pritom ne pridržavate nikakvih dijeta.

Korak 1- Odvojite vrijeme za vježbanje
Ukoliko je osoba, sa tjelesnom težinom do 75 kilograma aktivna 30 minuta, ona će potrošiti oko 400 kalorija. Osobama sa nižom tjelesnom težinom će trebati malo više vremena da potroše 400 kalorija.



Korak 2- Razmislite kako da aktivirate tijelo
Danas na posao ili u školu, fakultet, umjesto automobilom ili autobus idite pješke. Pored toga što ćete uštedjeti, uradit ćete nešto dobro za vaše tijelo. Potrudite se da izbjegavate liftove i pokretne stepenice. Isto tako, radite što više kućanskih poslova. Istraživanja pokazuju da možete potrošiti čak 200 kalorija brisanjem prašine ili usisavanjem.


Korak 3- Nemojte dozvoliti da se ulijenite
Ovo ne znači da ne trebate sebi priuštiti odmor, da se pružite na krevet gledajući televizor. Ali ipak to ne biste trebali prečesto da radite, jer čovjekovo tijelo treba konstantnu aktivnost i veliki stepen pokretljivosti pri svakodnevnim poslovima. Zato, svaki dan gledajte da vam tijelo bude u pokretu, jer tim malim sitnicama možete potrošiti čak 300 kalorija.



Korak 4- Pazite sa hranom
Možete pokušati da povećate dnevne obroke, ali samo brojčano, ne količinski. Pa tako, umjesto 3 dnevna obroka, vi probajte da ih podjelite na 5 do 6 manjih. Potrudite se da svaki od njih sadrži hranu punu vitamina C, proteina i biljnih vlakni. Samim unosom prirodne i organske hrane, vaše tijelo će početi da sagorijva kalorije pri samom varenju iste hrane.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Zašto vas konfekcijski broj ne bi trebao brinuti?

(Ne)realan pokazatelj

Zašto vas konfekcijski broj ne bi trebao brinuti?

Nakon što se veliki broj fitness stručnjaka okomio na vagu i nebrojeno mnogo puta ponovio kako to nije realan...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Svijet se zgrožava zbog objava fitness blogerke

Želi biti slobodna

Svijet se zgrožava zbog objava fitness blogerke

Fitnes blogerka Morgan Mikenas osjećala se slobodnom da objavi neke "neuobičajene" fotografije, ali naišla je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Smršao 115 kg i skuplja novac za uklanjanje kože

Sve je moguće

Smršao 115 kg i skuplja novac za uklanjanje kože

Jedan od živih dokaza da je sve moguće napraviti uz čvrstu volju je Jack Towels, mladi momak koji se...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Victoria's Secret anđeli bez fotošopa

Prirodne ljepotice

Victoria's Secret anđeli bez fotošopa

Mnogi se pitaju kako supermodeli okupljeni u najelitniju grupu nazvanu Victoria's Secret angels uopšte...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)