1 1/7

Jedite mnogo proteina

7 savjeta za mršave momke kako da povećaju masu
7 savjeta za mršave momke kako da povećaju masu

Proteini su gradivna tvar mišića i jedan od tri najvažnija makronutrijenta bez kojih ishrana nije kompletna. Svi oni koji žele na pravi način povećati svoju tjelesnu masu, moraju krenuti od povećanja mišića. Minimum unosa proteina za eliminaciju mršavosti bi bio 1 gram po 1 kilogramu tjelesne mase, dok se za ozbiljnije rezultate treba ići i na 2 grama po kilogramu. Dakle, ako osoba ima 60 kilograma, minumum bi bio unos proteina od 60 grama, a to već predstavlja zahtjev za barem dva obroka dnevno bazirana na mesu.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak