Aktivirajte jezgru: 4 vježbe sa sopstvenom težinom

Za stabilnost tijela

Vjerovali ili ne, snaga jezgre označava mnogo više od lijepo isklesanog popularnog six-packa. U mišiće jezgre osim spomenutih abdomenalnih mišića spadaju i mišići donjih leđa, kao i svi mišići koji imaju zadatak da održavaju stabilnost tijela u raznim životnim situacijama.

Dakle, radi se o jednoj od najbitnijih mišićnih grupacija koja u suštini preuzima opterećenje koje pada na kičmeni stub, i samim tim štiti tijelo od raznih kobnih povreda. Zbog svega toga, važno je mišiće jezgre održavati snažnima i čvrstima, ne samo zbog izgleda nego prvenstveno radi zdravlja.

U nastavku vam donosimo jednostavne četiri vježbe koje se izvode sa sopstvenom težinom i za koje nisu potrebni nikakvi tegovi. Ukupni krug od ove četiri vježbe bi trebao biti izveden u roku od tačno 20 minuta, a za svaku od vježbi predviđeno je 5 puta po jedan minut.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak