Plank vježba izvođena svakoga dana tokom cijelog mjeseca, nije nešto što predstavlja težak fitness izazov, čak i za osobe koje nikada nisu vježbale. Izdvojiti minut, dva ili maksimalno pet minuta u cijelom danu, zaista je sitnica.
Dvije minute dnevno: Šta se desi kada izvodite plank vježbu cijelih mjesec dana?
Najjednostavniji put do ekstra rezultata
Međutim, plank je vježba koja snažno aktivira kompletnu tjelesnu jezgru i s ovom izometričnom vježbom se na vrlo efikasan način poboljšava tjelesna forma i sama funkcionalnost tijela.
Plank izazov je i prema samoj teoriji i logičkom zaključivanju, jedan od najpraktičnijih načina savladavanja problema masnih naslaga na bokovima. Mnoge osobe su prihvatile taj izazov i istinski se iznenadile.
Tokom prvih dana, potpunim početnicima je dozvoljeno i izvođenje planka u trajanju od svega 20 sekundi. Nakon dva dana, trebalo bi držanje u plank pozi produžiti za desetak sekundi, te svaka dva dana probavati svoje maksimalne mogućnosti i produžavati svoju kratku dnevnu vježbu. Nakon šest dana planka zaredom, slijedi jedan dan odmora.
Osobe koje su prihvatile ovaj izazov, iznenađene su efektom tako vremenski minimalno zahtjevne vježbe na tijelo. Zabilježile su značajne promjene u svom raspoloženju, energiji, pritisku na donji dio leđa nakon završetka radnog vremena provedenog sjedeći, a prave promjene su se tek ogledale u velikoj promjeni u tonusu trbušnih mišića i blagom smanjenju kilaže čak i bez ikakvih promjena u ishrani, a što je rezultat poboljšanja metabolizma izazvanog vježbanjem.
