Uvijek isti treninzi svima dosade, pa i najveći profesionalci u određenom periodu ostanu bez motivacije za treniranjem. Upravo tada treba ostati najodlučniji i ne odustajati od vježbanja, a povremene zanimljive promjene su ono što jako dobro pomaže vraćanju motivacije.
Fitness izazov: Preznojite se za samo 2 minuta
Samo dvije vježbe
Kako bi razbio svakodnevnicu ustaljenog vježbanja u teretani, trener Todd Durkin je za čuveni Men's Health osmislio zanimljiv izazov nazvan "Broad jump and bear crawl burn", ili na našem skok u dalj i medvjeđi hod.
Izazov koji podsjeća na dječiju igru uopšte nije tako jednostavan jer je zamišljeno da svi pokušaju napraviti maksimalan broj ponavljanja u roku od tačno 2 minuta.
Dakle, jedino što vam treba za ovaj izazov je prostor od 5 jardi (4,5 metara) i štoperica. Zauzeti početni položaj i skočiti što je moguće dalje, paziti na doskok, tako da ostanete u stabilnom položaju. Prosječnom čovjeku u glavnom će biti dovoljna dva skoka da stigne na krajnju liniju udaljenu 4 i pol metra od starta.
Da bi se vratili do mjesta starta, okrenuti se i spustiti tako da poput medvjeda stojite oslonjeni na tabane i dlanove, te se na takav način što je moguće brže vratite na mjesto početka izvođenja vježbi. Kada stignete na cilj, odmah bez pauze ponovo istu dužinu preći skokovima u dalj i tako u krug sve dok predviđeno vrijeme od dva minuta ne istekne.
Primijetit ćete da je znoj već počeo da izbija do kraja izvođenja vježbi, a treba napomenuti da je sam trener Durkin uspio izvesti 14 ponavljanja. Ovaj izazov je odličan način da se aktivira većina mišića i potakne metabolizam.
