Genetika je možda samo jedan od faktora koji nam ne dozvoljava da uspijemo da učvrstimo i oblikujemo butine. Naime, mnogi od nas su rođeni s manje mišićnih, a više masnih ćelija. Drugi faktor može da bude i taj da ne izvodimo dovoljno vježbi koje su namjenjene tom dijelu tijela.
Jednostavna vježba za čvrste i lijepe butine
Oblikovanje butinaNedostatak fizičke aktivnosti može da dovede do pada mišićne mase, jer što manje mišića imamo, to manje kalorija sagorijevamo, a rezultat, između ostalog su ne tako privlačne butine.
Kako bismo riješili taj problem, predlažemo vam jednostavnu vježbu za čvrsta i lijepo oblikovana bedra. Za vježbe je potreban samo jedan jastuk koji ćete postaviti između butina.
Postupak izvođenja vježbe:
1. Lezite na prostirku, savijte noge i postavite jastuk između butina. Jastuk je tokom cijele vježbe postavljen između nogu.
2. Čvrsto stisnite jastuk, napnite trbušne mišiće i u tom položaju ostanite 60 sekundi. Nakon 60 sekundi, ponovite stisak.
Vježbu uradite najmanje desetak puta i svakim novim izvođenjem povećajte njihov broj.
Pogledajte VIDEO
