Ako ste ikada bili u uličnoj borbi, vjerovatno ste se zabrinuli oko mnogo stvari. Da li protivnik trenira neku borilačku vještinu, posjeduje li neko oružje i da li će vaš udarac biti dovoljno snažan da borbu brzo privedete kraju?
Kako pobijediti u uličnoj borbi - Ubitačni udarac
Savladajte 3 metode
Metoda 1.
SAVLADAJTE TEHNIKU UDARANJA
Savladajte tehniku kako biste uputili jači udarac. Pravilna tehnika udaranja pesnicom neće samo učiniti vaše udarce jačim nego i efikasnijim. Što znači da se manje energije upakuje u veći udarac.
PRAVILNO POSTAVITE NOGE I STOPALA
Noge i stopala su temelji vaše težine. Oni održavaju vašu ravnotežu, ali i omogućavaju vam da prenesete energiju sa donjeg dijela tijela na gornji dio i pesnicu.
Evo nekoliko kratkih savjeta za vas koje možete uzeti u obzir kada koristite noge i stopala:
1. Postavite noge malo šire od širine vaših ramena
2. Podignite petu na zadnjem stopalu
3. Usmjerite prste u pravcu vašeg udarca.
4. Držite savijena koljena. Pri zamahu, vaša koljena se mogu ispružiti i dati vašem udarcu dodatnu snagu.
POMJERITE KUKOVE I TORZO DA BISTE STVORILI SNAGU
Probajte udariti vreću bez kretanja kukova i torza. I nije baš bio jak udarac zar ne? Sada pokušajte udariti sa kretanjem kukova i torza. Barem je dvostruko snažniji od prvog udarca. Koristite kukove da biste pomjerili torzo prema nazad. Zatim zamahnite naprijed prema meti.
POBRINITE SE DA IZDAHNETE ZRAK PRIJE NEGO ŠTO UPUTITE UDARAC
Izdah će vam pomoći da opustite mišiće neposredno prije kontakta. Ako imate poteškoća sa izdisanjem prije nego što uputite udarac, ispustite zvuk. Borci ispuštaju zvukove sve vrijeme kako bi bili sigurni da su izdahnuli.
BLAGO NAGNITE GLAVU, UVUCITE BRADU, I PRATITE SVOJU METU DOK UPUĆUJETE UDARCE
Blago se nagnite i uvucite bradu da ne budete na putu mogućeg kontranapada. Ako ne pomjerate glavu bit ćete lahka meta. Držite svog protivnika na vidiku da bi usmjerili ruku na udarac. Ovo je prirodna metoda navođenja vaše ruke.
AERODINAMIČNI UDARAC
Osim snage koju stvorite kukovima i torzom, pravilna tehnika ruke i pesnice je jako bitna za uspiješan udarac. Evo nekoliko savjeta koje možete koristiti da bi izvukli maksimum iz svoje ruke i pesnice.
1. Neka vam ruka i psenica pri zamahu budu opuštene sve do samog kontakta sa metom. Kada osjetite da će doći do kontakta brzo stisnite pesnicu. Opuštena pesnica će bolje putovati kroz zrak, a čvrsto stisnuta pesnica će pred samim kontaktom sa metom prenijeti više energije na protivnika.
2. Udarite direktno (ravno), a ne sa lukom. Možda ćete biti u iskušenju da udarite sa lukom, miselći da ćete kružnim zamahom stvoriti jači udarac, ali nećete. Zapamtite da snaga dolazi iz kukova i torza.
3. Nemojte povlačiti ruku ili rame prema nazad. To se zove "telegrafiranje" ili pokazivanje protivniku šta ćeš uraditi.
CILJAJTE GDJE NAJVIŠE BOLI
Naciljajte prava mjesta, mjesta na kojima ćete nanijeti najveću štetu. Brada, arkada, solarni pleksus ili rebra.
NAUČITE NEKE BORBENE TEHNIKE IZ DRUGIH DISCIPLINA
Boks i borilačke vještine će vam pomoći da se brže krećete, da budete fleksibilniji i jači.
Metoda 2.
OJAČAJTE MIŠIĆE
Jedan od načina za povećanje snage udarca je korištenje teške vreće za udaranje. Ne toliko teške da nemate više zglobova nakon treninga, ali ne i toliko lagane da odleti nakon prvog udarca.
NABAVITE VREĆU I POČNITE TRENIRATI NA NJOJ
Koristite savjete koje ste iznad već pročitali da poboljšate tehniku i vježbajte ih na vreći za udaranje. Nemojte zaboraviti korisiti kukove i torzo pri svakom udarcu.
KORISTITE MALE BUČICE DOK VJEŽBATE UDARAC
Nemojte koristiti tegove koje jedva podižete. Počnite sa tegovima od 3, 5 ili eventualno 7 kg.
VJEŽBAJTE BUČICAMA NA ZAMIŠLJENOJ METI
Uzmite bučice i vježbajte udarac, nemojte udarati vreću da ne bi doslo do povrede, udarajte zamišljenu metu. Vježbanje sa bučicama će povećati vašu brzinu, izdržljivost ramena i snagu udarca.
1. Počnite sa 15-15 ponavljanja jednom rukom, zatim uradite isto drugom rukom.
2. Nemojte trenirati samo dominantnom rukom. Obje ruke vam trebaju biti jednako snažne. U borbi to može biti jako značajno.
3. Postepeno povećavajte težinu bučica, kada vam te bučice postanu previše lagane zamjenite ih težim.
4. Nikad ne udarajte vreću za udaranje sa bučicama u ruci, mogu nastati ozbiljne povrede.
Metoda 3.
BOKSUJTE SA SVOJOM ZAMIŠLJENOM METOM
Zamišljena meta će povećati brzinu vaših udaraca. Što veću brzinu imate, veća je snaga koju ćete dobiti. Pokušajte udarati što je brže moguće nekoliko puta. Pokušajte 5 minuta i onda dajte sebi 2 minute odmora. Ponovite 5 serija. Koristite sve vrste stilova udarca koje ste naučili. Na primjer, izravni udarci, udarci iz kuka.
