Tip treninga treba da se bira u zavisnosti od cilja koji želimo postići. Sada je savršen trenutak da počnete sa vježbanjem, jer je za to trenutak uvijek savršen. Ljeto je sve bliže, a mi želimo što bolje izgledati.
Kardio treningom do mršanja
Mala pomoć
Mršanje
Ako želite smršati, najbolji izbor vježbi su vježbe za mišićne grupe, kao što su noge, stomak i leđa. Za uspješne rezultate kombinujte sa kardio treningom. Počinje se trčanjem u kraćim intervalima, koje kasnije produžujete, jer nijedna vježba ne sagorijeva toliko kalorija kao trčanje. Za noge radite sklekove, za stomak, trbušne vježbe i poželjno je da uključite nekoliko vježbi za leđa.
Zatezanje
Zatezanje kritičnih dijelova kao što je stomak i zadnjica, najčešće je puno teže nego sam proces gubljenja kilograma. Vježbe sa opterećenjem su odlične za zatezanje tijela, a pod opterećenjem se podrazumijevaju vježbe koje uključuju tegove. Ako vam ideja odlaska u teretanu ne izgleda privlačno, nabavite tegove i vježbajte kod kuće.
Opuštanje
Poslije naporonog dana u kancelariji,školi, na fakultetu vjerovatno želite da se samo ispružite na krevet sa daljinskim upravljačem u rukama i zdjelom punom grickalica. Ali, vježabnje će vas više opustiti. Elastične gume povećavaju pokretnost kičmenog stuba i ramena, što je jako bitno kod ljudi koji sjede cijeli dan. Stolicu kancelariji zamijenite pilates loptom i leđa će vam biti zahvalna zbog toga.
Podmlađivanje
Svako ko želi da ostane u formi i da se podmladi, barem u fizičkom smilu, trebao bi se pridržavati osnovnih pravila. U trening obavezno uključite kardio vježbe slabijeg inteziteta, uz koje vam se puls neće puno ubrzati. Prije svakog treninga, treba posvetiti određeno vrijeme za zagrijavanje, a nakon vježbi za istezanje.
