Krajnji izazov potpune snage tijela s kettlebellom se izvodi popularnom vježbom "trzaj" ili izvorno "the snatch". Ova vježba nema skoro pa ništa isto kao kod trzaja sa šipkom, iako i ta vježba predstavlja ogromni izazov za cijelo tijelo. Cilj je kettlebell sa zemlje, najkraćom putanjom jednom rukom podići visoko do krajnje tačke iznad glave. Na taj način se sve atletske sposobnosti podižu na viši nivo, gradi se eksplozivnost, povećava snaga, ali i sama moć ramena.
3
3/5
Kettlebell vježba 3: Snatch / Trzaj
Kettlebell vježbe: Top 5 najefikasnijih
