Ljeto dolazi, dočekajte ga spremni

 

Postoji nekoliko jednostavnih navika koje mogu spriječiti taj problem.

1. Redovan trening
Možete vježbati cijeli dan, ali mišići vam se neće vidjeti ako su zatrpani masnim naslagama. Da bi imali ravan stomak, u sklopu treninga morate primjenjivati i kardiovaskularne treninge. Potrudite se da preskačete konopac, ili da trčite redovno.

2. Ne preskačite obroke
Preskaknje obroka je često i najveći uzrok za pojavu masnih naslaga oko stomaka. U tijelu raste apetit i povećava se kapacitet za natrpavanje masti oko stomaka. Zato je preporučljivo da konzumirate više manjih oborka tokom dana, umjesto da pregladnite.

3. Držite se daleko od slatkiša
Šećer se smatra neprijateljem ravnog stomaka. Zato, ako se želite zasladiti, pri ruci uvijek imajte svježe ili osušeno voće.

4. Unosite veći nivo vitamina C
Vitamina C ima puo u brokuli, paprici i u još dosta zdravog povrća, i jako je važan za proizvodnju karnitina, koji tijelu koristi u svrhu pretvaranja masti u energiju.

5. Povećajte količinu unosa zdravih masti
I oni se trebaju unositi u umjerenoj količini. Zdrave masti koje sadrži avokado, orasi i masline, mogu vas držati sitima dugo vremena. Ove namirnice ubrzavaju rad metabolizma jer su bogate omega 3 kiselinama.

6. San
Istraživanja pokazuju da loš kvalitet sna i malo sati odmora mogu dovesti do debljanja, povećanja potrebe za unos hrane, kao i povećati rizik od pojave dijabetesa i srčanih bolesti. Kvalitetan san je najjednostavniji način za održavanje zdravlja vašeg tijela.

7. Opustite se
Kortizol je hormon koji reguliše stres. Kada ste pod stresom, nivo kotizola raste. To može dovesti do debljanja ili da vam umanji šansu za skidanje kilograma. Zato, svaki se dan pronaite vremena da se opustite, mislite na sebe i duboko dišete.