Samo jedna ili dvije specifične vježbe za izgradnju fenomenalne zadnjice, jednostavno ne postoje. Zbog toga, pravi pristup u ostvarivanju ovog cilja jeste jedino kombinacija više vježbi kojima ćete razvijati i gluteuse i zadnje lože. Vježbe koje aktiviraju ove mišiće su mrtvo dizanje, leđna ekstenzija, čučanj, iskorak, i druge. Ove vježbe će vam dati dobre rezultate samo ukoliko ih kombinujete, jer ne možete očekivati od jedne da odradi sve.
2
2/3
Traganje za "specijalnim" vježbama
Najčešće greške dama prilikom treniranja zadnjice
