Vježba koju svakako nijedan početnik neće preskočiti, daleko je najatraktivnija i najomiljenija među vježbama s tegovima. Pogađa upravo one grupe mišića koje se najviše ističu i koje svi žele unaprijediti, a to su prsa, ruke i ramena. Postoje i varijacije bench potiska u odnosu na ugao podizanja, pa tako osnovu predstavlja ravni bench, a tu su još i kosi i kontra-kosi bench. Kosom verzijom potiska se malo jače aktivira gornji dio prsa, dok je kod kontra-kose akcenat na donjem dijelu prsa.
Sve verzije bench potiska su odlične i veoma efikasne, ali najveća pažnja bi svakako trebala biti poklonjena standardnom - ravnom potisku s klupe.
