Želite se vratiti u formu? Morate vježbati. Ali kako pripremiti tijelo na fizičku aktivnost? Važno je da ne zaboravite na vodu. Na pola sata prije vježbanja obavezno unesite 2 do 3 decilitra vode, kako bi se izbjeglo dehidriranje. Tokom dana unesite najmanje 2 litra vode.
Pripremite tijelo za vježbanje
Korisne informacije
Ako imate problema sa sinusima, alergijama i disajnim putevima, idite do kupatila i pustite vrelu vodu da teče. U takvoj atmosferi udišite duboko bar 5 puta. Osjetit ćete olakšenje. Vježbajte jednom dnevno, i to uvijek prije obroka. Efikasnost trbušnih vježbi je povećan za 40%. Ako vježbate kako bi povećali tjelesnu energiju, efekte ćete primjetiti već nakon prvog dana. Ima da se osjećate puni energije. Kada organizam dobije dovoljnu količinu kisika, on utiče na tijelo kao gorivo u automobilu.
Ako je vaš cilj da izgubite na kilaži i suzite struk, kukove i zadnjicu, vaga će pokazati bolje rezultate nakon mjesec dana aktivnog vježbanja. Ako želite oslabiti već u prvoj sedmice, vježbajte dva puta dnevno. Kada završite sa vježbanjem, istuširajte se, kako bi se oslobodili nepotrebnog znoja i dozvolili koži da diše. Nemojte se čuditi ako u prvih nekoliko dana budete kašljali ili osluškivali zvuk u grudima pri izdisanju, posebno ako ste pušači. Iz vaših se pluća svakako ima šta izbaciti.
