Iako se vježbe sa tegovima obično smatraju muškima, dok se dame obično više baziraju na sprave za kardio treninge i druge manje mišićne grupe, jednom treba shvatiti da je to pogrešna praksa i potpuno pogrešno shvatanje.
Razlozi zašto i dame trebaju vježbati sa tegovima
10 beneficija
Razlozi za tu tvrdnju su brojni, a kako bi pokušali najupečatljivije djelovati na promjenu pomenutog stava, donosimo listu od 10 beneficija vježbi sa težinama, koje mogu ostvariti i pripadnice nježnijeg spola.
1. Uspješnije topljenje masnih naslaga i zatezanje mišića
2. Pomoć u borbi protiv pretilosti
3. Povećanje snage
4. Jačanje kostiju
5. Smanjenje rizika od dijabetesa
6. Očuvanje zdravlja srca
7. Borba protiv artritisa i bolova u leđima
8. Povećanje atletskih sposobnosti
9. Efikasno djelovanje bez obzira na životnu dob
10. Poboljšanje mentalnog zdravlja
Ukratko, sve ove beneficije uključujući i posljednju koja se vjerovatno i najviše osjeti u svakodnevnom životu, ostvaruju se samo uz treninge sa kilažama, koji su jednostavno daleko efikasniji od svih drugih vidova vježbe tijela.
