Sklekovi sa pojasom za otpornost

Povećajte progres

Sklekovi su odlična tjelesna vježba za jačanje mišića gornjeg dijela tijela, prvenstveno prsa, ramena, tricepsa i središnjeg dijela trbušnjaka. Jedna od rijetkih limitacija jeste to što vrlo brzo postanete jači i bolji u izvođenju sklekova. Nije dobro za izgradnju mišića i snage to što brzo možete uraditi 25 ili više ponavljanja. Kad dođete do tog nivoa snage, trebate nešto da izvođenje sklekova postane izazovnije. Pojas za povećanu otpornost je dobar odgovor za to.

Sklekovi sa pojasom za otpornost

Sklekove sa takvim pojasom je lako izvesti. Najveća korist ovog pojasa je to što vježbu čini težom. Pomaže da izgradite mišiće i postanete jači. Nastavite čitati da saznate kako ih izvoditi pravilno i koji je najbolji način da ih dodate u program.

Kako raditi sklekove sa pojasom za otpornost?

Ove sklekove izvodite na isti način kao i bilo koje druge. Ako već niste, naučite savršenu tehniku izvođenja sklekova. Jedina je razlika u tome što imate pojas preko ramenih lopatica. Video ispod pokazuje kako se ovakva vrsta sklekova pravilno izvodi. Potrudite se da je pojas uvijek stegnut preko lopatica. To će vam donijeti što je više otpora moguće od pojasa.

Kada raditi ove sklekove?

Ove vježbe možete raditi danima kad radite na gornjem dijelu tijela i/ili u slobodnim danima da ubrzate oporavak. Kad radite sklekove sa pojasom za otpornost radeći na gornjem dijelu tijela, birajte pojas koji čini izazovnim rad sa 8-12 ponavljanja. U slobodnim danima, radite sklekove sa pojasom koji vam dozvoljava da radite 15-25 ponavljanja.

Dobar način da povećate intenzitet treninga sa sklekovima, kao i da izbjegnete monotoniju u treningu je da uvrstite u trening neku od 10 opisanih varijacija sklekova.

Komentari (6)

Ma sto ce te dzaba bacati pare jednostavno stavite vrecu cimente na ledja ili nekog rodjaka mladjeg i radite, a ujedno dok on skace, mrda se, otezava vam, sto je i jos bolje !!!

cenga

JEl se od sklekova mogu dobiti plocice????

Faruk

e treba glavu da ispravi sto je sputio skroz dolje???

nikola

A mozes jednostvno koristiti i stare unutrasnje gume od bicikla

Zeko

imas to svugdje gdje ima iole fitness opreme pa cak i u konzumu.

amir

sve je to super,samo bi volio da znam gdje mogu nabaviti pojas za otpornost tj resistance bands ?

Fitness xD
Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak