Ako ste tražili novu rutinu vježbanja koja vam može pružiti dobar balans fleksibilnosti, snage, mišićnog tonusa i pomoći u smanjenju bolova, onda je pilates možda idealan za vas.
Sve što trebate znati o pilatesu
Odličan trening koji pozitivno utječe na cijelo vaše tijelo
Iako pilates postoji gotovo 100 godina, ovo je i dalje veoma popularan način vježbanja. Postoji niz blagodati koje vam ova aktivnost može pružiti, a Body.ba vam u nastavku donosi neke od njih:
Šta je pilates?
Pilates je oblik vježbanja i kondicioniranja tijela koji je razvio Joseph Pilates početkom 20. stoljeća, uglavnom kao metodu oporavka od ozljeda kod plesača. Vremenom je postalo jasno da i prosječne osobe mogu imati koristi od ovog oblika vježbanja.
Naši mišići nisu u ravnoteži jer stalno ponavljamo iste pokrete, a pilates nam može pomoći u tome. Pilates uključuje koncentraciju na svaki pokret, upotrebu mišića trbuha i donjeg dijela leđa, te kontrolisano i mirno disanje. Ovisno o načinu vježbanja, pilates se može izvoditi na različite načine. Možete izvoditi pilates na posebno dizajniranim aparatima ili na prostirci koristeći se pilates loptom i drugim dodacima. Ako želite da se ozbiljno počnete baviti ovim korisnim načinom vježbanja, onda je najbolje da uložite u kvalitetnu opremu, a upravo takvu možete pronaći u Intersportu. Pored različite pilates opreme, od pilates lopte, ringa, odjeće i obruča, u Intersportu možete pronaći i drugu sportsku opremu korisnu za bilo koju vrstu fizičke aktivnosti.
Evo kako pilates može promijeniti vaš život, i koje koristi ćete osjetiti ako počnete s pilatesom:
Pilates je trening cijelog tijela
Za razliku od nekih oblika vježbanja, pilates ne razvija određene dijelove tijela pretjerano, dok zanemaruje druge. Dok se pilates fokusira na osnovnu snagu, ovaj način vježbanja trenira tijelo kao cjelinu. Pilates treninzi su korisni za cjelokupnu snagu i uravnotežen razvoj mišića, kao i za fleksibilnost.
Pilates je prilagodljiv mnogim fitness nivoima i potrebama
Bez obzira jeste li stariji i tek želite početi vježbati, iskusni sportaš, ili nešto između, pilates uključuje pokrete koje možete prilagoditi svom tijelu. Ova vježba gradi snagu, fokusirajući se na čitavo tijelo, stoga je pilates vježba u kojoj svi mogu uživati, bez obzira na godine i nivo kondicije. Pilates treninzi su odlični jer se mogu prilagoditi individualnim potrebama.
Pilates povećava fleksibilnost
Dok radite pokrete u pilatesu, istežete mišiće i povećavate opseg pokreta zglobova. Ovo povećava vašu fleksibilnost.
Pilates poboljšava držanje tijela
Dobro držanje je odraz jakog corea. Vježbe koje se koriste tokom pilatesa, pomažu vam da ojačate mišiće corea. Ljudi koji se bave pilatesom obično imaju odlično držanje, a neki se odlučuju za ovu aktivnost kako bi smanjili bolove u leđima.
Povećava energiju
Pilates pokreće cirkulaciju, stimuliše kičmu i jača mišiće. Sve ovo će preplaviti vaše tijelo dobrim osjećajem koji dobijete nakon treninga cijelog tijela.
Pilates je koristan u gubitku kilograma
Ako redovno radite pilates, ovo će promijeniti vaše tijelo. Pilates je poznat po tome što stvara duge, snažne i vitke mišiće. Osim toga, poboljšava tonus mišića, uravnotežuje muskulaturu, podržava pravilno držanje i uči vas da se krećete s lakoćom. Sve ovo će učiniti da se osjećate bolje i da budete u dobroj formi.
Pilates povećava povezanost uma i tijela
Kako biste obavljali pilates morate postići potpunu koordinaciju tijela, uma i duha. Kada svaki pokret obavljamo s pažnjom, tijelo i um se ujedinjuju kako bi vam vježbanje donijelo najveće moguće koristi. Centriranje, koncentracija, kontrola i preciznost su ključni koncepti koji se koriste za povezivanje tijela i uma.
