Prvi i osnovni uslov za pomicanje granica, kako fizičkih tako i u svim ostalim poljima života, jeste izlazak iz zone komfora. Kada se konstantno trči tempom koji idealno odgovara i u kom se trkač osjeća odlično, tada se napredak skoro pa ne može ni očekivati. Da bi se poboljšala brzina, izdržljivost ili snaga, vrlo je važno izlaziti iz komfornih zona i upuštati se u "nepoznata" područja. Što se više osoba zadrži u tim ne toliko poznatim okolnostima, raspolagat će s većim mogućnostima i "omiljeni" tempo će postajati sve ozbiljniji.
1
1/5
1. Trčanje samo intenzitetom s kojim se osjeća dobro
Trčanje i najčešće greške koje trkači prave
