Trčanje na traci je bez sumnje najčuvenija kardio vježba poznata je po svojoj efikasnosti u smislu potrošnje kalorija. Ipak, standardno trčanje na traci je moguće još dodatno učiniti zahtjevnijim i istovremeno efikasnijim. Radi se o tri male promjene koje u konačnici zaista mnogo znače.