Mrtvo dizanje je vježba koju inače nazivaju kraljevskom, i to zbog činjenice da njenim izvođenjem biva pogođen skoro svaki mišić ljudskog tijela. Postoje dvije varijacije mrtvog dizanja - rumunsko, sa držanjem ispravljenih koljena, i obično sa blagim savijanjem nogu. Rumusnko je vježba koja posebno jako pogađa zadnju ložu, dok u ovom slučaju ciljano - mrtvo dizanje sa savijanjem nogu, djeluje ravnomjerno na noge, a, naravno, donja leđa su osnovni pogođeni mišići.
3
3/4
Mrtvo dizanje sa svijanjem nogu
Trening za fudbalere: 4 vježbe za izgradnju mišića
