Ništa ne govori o vašoj posvećenosti treningu kao definisani mišići kvadricepsa. Ovaj dio tijela nije tako lako ojačati i mnogi vježbači se suočavaju sa manjkom napredka. Da bi ste se riješili tih fitnes stranputica predstavljamo vam odličan kružni trening koji akcenat stavlja upravo na kvadricepse.
Ultimativni program vježbi za kvadricepse
Kružni trening
Fitnes principi i pokreti koji su sastavni dio CrosFit i funkcionalnih treninga postaju sve popularniji jer na efikasan način pogađaju dijelove tijela koji inače nisu aktivni poput kukova i mišića jezgra. Međutim, u drugom planu ostaju neki drugi, veoma važni mišići koji su nam potrebni kao što su kvadricepsi. Upravo zato osmišljen je ovaj program koji pored čisto estetskih efekata ima ulogu kreiranja dobrog balansa između gornjeg i donjeg dijela tijela. Kvadricepsi su takođe važni jer štite naša kolena i igraju važnu ulogu prilikom pokreta hodanja, trčanja, skakanja i savijanja koljena. Ovaj program radite sa 10 ponavljanja u svakoj od 6 vježbi po kružnom principu. U jednom treningu odradite tri kruga bez pauze između serija.
0/6
Kreni
