Vježbe za mršavije butine - Body.ba

Korisne vježbe

Vježbe za mršavije butine

Piše: Body.ba

Nedelja, 18.08.2013.

Vježbe za mršavije butine

Ukoliko se još uvijek mučite da obučete svoje omiljene pantalone, ili se pripremate za dugo očekivani ljetni odmor na kome trebate pokazati svoje noge pod toplim sunčevim zracima, ove će vam vježbe pomoći da postignete mršaviji izgled vaših donjih ektremiteta, naročito butina.

Istina je da veliki broj vježbi ne uključuju vježbe koje su neophodne za formiranje određenih dijelova tijela, gdje se lako lijepe masne naslage, za koje se svim silama trudimo da ih skinemo. Zato, za samo 20 minuta dnevno, ovaj kardio program je specijalno osmišljen za butine, sa kojima se većina ženske populacije muči. Ne moraju one biti mršave ali neka bar budu zategnute.

1. Vožnja bicikla u vazduhu
Legnite na pod, dignite noge i počnite voziti biciklo u vazduhu. Vježba je odlična za mišiće butina i zadnjice, a istu možete izvoditi i dok gledate vašu omiljenu seriju na televiziji. Ako ste uporni u vježbanju, na rezultate nećete čekati dugo vremena.


2. Nikako ne zaboravite čučnjeve
Savijte noge i koljena u polu-sjedeći položaj, a ruke laktovima naslonite na koljena, i polako se spuštajte do poda, sve dok ne osjetite znatno zatezanje i bol u mišićima butina i zadnjice. Ispravite se i ponovite ovaj postupak najmanje osam puta. Nakon što steknete kondiciju, ovu vježbu možete ponavljati u dužim serijama.


3. Vježba za smanjenje obima butina
Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, a ruke ispravite pored tijela i gledajte dirketno u plafon. Umotan peškir stavite između koljenja, sa ciljem da se omogući unutrašnoj strani vaših butina da aktivno učestvju u vježbi. Vježbu ponovite 15 puta u jednoj seriji, i nikako ne zaboravite na pravilno disanje.


4. Ako imate pilates loptu, možete i nju korisno iskoristi za vježbu nogu, butina i zadnjice.

svaka cast ove vezbe su super provereno....

- daliborka vasiljevic

Subota, 28.09.2013. 08:57,

Prijavi neprimjeren komentar


E superrrr

- kellllliiii

Utorak, 20.06.2017. 15:50,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Spustila tajice i pokazala kako nas zavaravaju

Uticaj Instagrama

Spustila tajice i pokazala kako nas zavaravaju

Da izgled na fotkama često zavara nije novost. Ovoga puta to je pokazala influencerica Stacey Lee.Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Zvijezde u vratolomnim joga položajima

Zaljubljenici u jogu

Zvijezde u vratolomnim joga položajima

Pomicanje vlastitih granica je jedna od čari joge kojoj nisu odoljele ni najveće zvijezde. Marilyn Monroe,...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>"Dvojnica Megan Fox" zgodnija od glumice

Kolika je sličnost?

"Dvojnica Megan Fox" zgodnija od glumice

Internetski portali, forumi i online izdanja muških časopisa "raspametili" su se zbog brazilske  manekenke  i...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Banja Luka dobija dvije teretane na otvorenom

Rekreacija za građane

Banja Luka dobija dvije teretane na otvorenom

Banja Luka će postati bogatija za dvije teretane na otvorenom, nakon što se krenulo u realizaciju odlične...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)