Osim pravilne ishrane, za izbjegavanje nakupljanja masnih naslaga pobrinite se da pravilno oblikujete noge i zadnjicu i to uz pomoć ovih šest vježbi. Kako djeluju: Btino je da ove vježbe radite tri puta sedmično, po jednu seriju od svake vježbe nakon čega ćete praviti malu pauzu.
Vježbe za savršenu zadnjicu
Oblikujte noge i zadnjicuTaj proces ponovite još dva puta, odnosno uradite još po dvije serije svih vježbi. A potrebno vam je: tegovi po vašoj želji, pilates lopta i elastična traka.
1. Vježba Deadlift
Broj ponavljanja: 10
2. Vježba Step-up
Broj ponavljanja: 10 (svaka noga posebno)
3. Skokovi na jednoj nozi
Broj ponavljanja: 10 (svaka noga posebno)
4. Dizanje zadnjice
Broj ponavljanja: 10 (svaka noga posebno)
5. Mahanje tegom
Broj ponavljanja: 15
6. Čučnjevi sa elastičnom trakom
Broj ponavljanja: 20
