Vježbe za savršenu zadnjicu

Oblikujte noge i zadnjicu

Osim pravilne ishrane, za izbjegavanje nakupljanja masnih naslaga pobrinite se da pravilno oblikujete noge i zadnjicu i to uz pomoć ovih šest vježbi. Kako djeluju: Btino je da ove vježbe radite tri puta sedmično, po jednu seriju od svake vježbe nakon čega ćete praviti malu pauzu.

Taj proces ponovite još dva puta, odnosno uradite još po dvije serije svih vježbi. A potrebno vam je: tegovi po vašoj želji, pilates lopta i elastična traka.

1. Vježba Deadlift

Broj ponavljanja: 10

2. Vježba Step-up

Broj ponavljanja: 10 (svaka noga posebno)

3. Skokovi na jednoj nozi

Broj ponavljanja: 10 (svaka noga posebno)

4. Dizanje zadnjice

Broj ponavljanja: 10 (svaka noga posebno)

5. Mahanje tegom

Broj ponavljanja: 15

6. Čučnjevi sa elastičnom trakom

Broj ponavljanja: 20

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak