Vježbe za zatezanje različitih mišića na stomaku

Trbušnjaci

Stomak se uvijek prvi primjeti onda kada se udebljate nekoliko kilograma. Poveća se obim središnjeg dijela stomaka, ili vam se stomak napravio u obliku gume od previše sjedenja. Ne brini se, uz pomoć ove ilustracije, znat ćete tačno koja vam vježba odgovara, kako biste se mogli posvetiti u skidanju masnih naslaga. 

Vježbe za zatezanje različitih mišića na stomaku
Foto: Unsplash

Vježba 1. 

Legnite na podlogu za vježbanje, gdje će vam gornji dio leđa biti malo uzdignut, a dlanovi pozicionirani ispod zadnjice. Ispravite noge i preklapajte ih jednu preko druge, u formi nožica. Pogledajte video. 

Vježba 2.

Legnite na podlogu za vježbanje, prebacite desno stopalo na lijevo koljeno i dižite leđa od poda, tako da lijevim laktom dotičete to desno stopalo. Zatim promjenite pozicije nogu i laktova, pa radite još ponavljanja. Pogledajte video. 

Vježba 3.

Legnite na podlogu za vježbanje, stavite ruke na sljepočnice, savijte noge u koljenima i podižite gornji dio leđa. Pogledajte video. 

Vježba 4. 

Legnite na podlogu tako da vam donji dio leđa bude uzdignut, a noge ispravljene na naprijed. Pomjerajte noge gore-dole, naizmjenično. Pogledajte video.

Vježba 5.

Legnite na podlogu, savijte noge u koljenima i u položaju sa dignutom glavom i leđima pokušajte dodirnuti pete vrhovima prstiju (lijevu nogu sa lijevom rukom). Pogledajte video.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak