Doručak: kafa bez šećera i voćni jogurt sa niskim sadržajem masti
Užina: 1-2 keksa od zobenih pahuljica
Ručak: hladna salata od riže, paradajza, crnog luka, tunjevine i šunke + zakiseljena salata od krastavaca
Užina: 1 štanglica od žitarica
Večera: 200 g brancina pripremljenog u rerni (u kesi za pečenje), zajedno sa čeri paradajzom, crnim maslinama i povrćem po ukusu
Drugi dan
Brza dijeta koja topi naslage na stomaku i bedrima