Intermittent fasting: Trebate li piti vodu tokom posta?

Zavisi od vrste i razloga posta

Mnogi ljudi koji su se okušali u povremenom postu se vjerovatno pitaju da li je pametno piti vodu. Iako se voda uglavnom pije i tokom posta, odgovor nije tako jednostavan kao što djeluje. Sve ovisi o vrsti i razlogu posta.

Intermittent fasting: Trebate li piti vodu tokom posta?

Isprekidan post

Isprekidan post ili intermittent fasting predstavlja način ishrane u kojem se suzdržavate od hrane određen vremenski period, često ili 12-16 sati svakog dana ili 24 sata jednom ili dva put sedmično. Post podiže niži nivo šećera i inzulina u krvi. Ipak, čvrsta hrana povećava razinu šećera u krvi i potiče izlučivanje inzulina - hormona koji prenosi šećer iz vašeg krvotoka u vaše ćelije.

Čvrsta hrana prekida vaš post i dovodi do promjene stanja tijela. Vaš organizam u tom periodu razgrađuje i probavlja hranu. Međutim, voda neće utjecati na razinu šećera ili inzulina u krvi, stoga je možete piti za vrijeme isprekidanog posta. Zapravo, savjetuje se da pijete vodu tokom isprekidanog posta kako biste ostali hidratizirani.

Šta je sa suhim postom?

Izuzetak je suhi post koji ograničava svu hranu i tekućine, uključujući i vodu, na određeno vrijeme. Međutim, suhi post se ponekad povezuje s dehidracijom i drugim zdravstvenim komplikacijama, stoga, prije nego što pokušate, definitivno porazgovarajte s doktorom.

Post prije medicinskih zahvata

Ako se spremate za medicinski zahvat, često se savjetuje da postite 8-12 sati prije toga. Ova vrsta posta obično osigurava prazan želudac tokom operacije, što smanjuje rizik od komplikacija poput povraćanja. Obzirom da se voda lako probavlja, neki medicinski stručnjaci vam mogu dozvoliti da pijete vodu do 2 sata prije samog zahvata.

Ostala pića

Osim vode, možete piti i druge napitke bez kalorija tokom posta kako biste bili hidratizirani tokom isprekidanog posta. To može biti:

  • Crna kafa
  • Nezaslađeni čaj
  • Aromatizirana voda
  • Gazirana voda
  • Limunska voda

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak