Ramazanski post može biti učinkovit način da se tijelo prirodno detoksicira i revitalizira. Naravno, ključno je da pratite plan zdrave ishrane i da ne pretjerujete tokom iftara.
Šta se događa u tijelu nakon mjesec dana posta?
Tijelo će se prirodno detoksicirati i revitalizirati
Obzirom da tokom posta imamo na raspolaganju samo nekoliko sati tokom kojih možemo jesti i piti, vrlo je važno koju hranu smo birali. Stvari koje su važne su hidratacija, a još jedan savjet je da izbjegavate namirnice koje su bogate kofeinom koje će dodatno dehidrirati vaše tijelo i učini da budete žedni tokom posta. Pored toga, kvalitetan san je ključan kako bismo lakše izdržali dan bez hrane i vode. To ne znači da trebate pretjerivati u spavanju, jer ovo može učiniti da budete još manje produktivni i lijeni. Ravnoteža je ključna!
Početak posta
Tokom prvih nekoliko dana posta dolazi do pada nivoa šećera u krvi i pada krvnog pritiska. Naše tijelo prirodno započinje proces čišćenja, stoga je prvih nekoliko dana najteže. Nije neobično da na početku imate glavobolje, vrtoglavicu, mučninu i jaku glad.
Druga faza
Tokom druge faze naše tijelo se već navikava na post, a probavni sistem napokon može odmoriti. Probavni sistem svoju energiju fokusira na čišćenje tijela i zacjeljivanje ćelija, jer bijele krvne stanice u tijelu postaju aktivnije. U ovoj fazi naši organi započinju postupak oporavka.
Posljednja faza
Tokom posljednjih nekoliko dana, naše tijelo se već naviklo na post. Postajemo energičniji i možemo osjetiti poboljšano pamćenje i koncentraciju. U ovom periodu organi završavaju proces popravka, a nakon uklanjanja toksina, našem tijelu je puno lakše da funkcioniše u maksimalnom kapacitetu.
Fizičke prednosti posta
- Post dva puta sedmično može smanjiti šanse za razvoj Alzheimera i Parkinsonove bolesti.
- Promjene ishrane mogu utjecati na funkcionalnost mozga. Prekomjerno jedenje može oštetiti mozak, stoga je post izuzetno koristan u smanjenju rizika od ovog problema.
- Postom jačamo mozak i pojačavamo njegovu proizvodnju proteina i neurona. Ovo pozitivno utječe na pamćenje.
- Osobe koje poste će iskusiti poboljšanje živčanih ćelija koje popravljaju DNK. Post može zaštiti imunitet, jer tokom faze mirovanja naše tijelo se obnavlja.
- Post također ima potencijal u liječenju dijabetesa.
