Suzdržavanje od hrane je poznato kao jedan od načina pročišćenja u mnogim religijama.
Kako post pomaže vašem tijelu?
Ramazan je stigao
Post pomaže u fizičkom, psihičkom i spiritualnom pročišćavanju. Intermittent fasting ili povremeni post je u proteklih nekoliko godina postao trend u svijetu zdrave ishrane. Mnogi ljudi koji žele smršati ili odmoriti probavni sistem se okreću postu na različite načine. Muslimani se tokom svetog mjeseca suzdržavaju od hrane od perioda izlaska do zalaska sunca. Body.ba vam u nastavku objašnjava kako post može pomoći vašem zdravlju:
Pomaže u mršanju
Post može biti odličan način da smršate, te su mnoga istraživanja pokazala da post omogućava tijelu da sagorijeva masne ćelije efikasnije od obične dijete. Post omogućava tijelu da koristi masnoću kao primarni izvor energije umjesto šećera. Mnogi sportisti koriste post kao način za postizanja niskog procenta masnog tkiva tokom fitness takmičenja.
Ubrzava metabolizam
Post daje vašem probavnom sistemu odmor, a to može energizirati vaš metabolizam da efikasnije sagorijeva kalorije. Ako je probava loša, to može utjecati na vašu sposobnost metaboliziranja hrane i sagorijevanja masti. Post vam može pomoći da regulišete probavu i promovišete zdrav rad crijeva, što poboljšava vašu metaboličku funkciju.
Pomaže vam da osjetite istinsku glad
Možete li zaista osjetiti glad ako jedete obrok svaka 3-4 sata? Naravno da ne. Zapravo, da biste iskusili pravu, prirodnu glad trebalo bi vam 12-24 sata bez jela. Post pomaže u regulaciji hormona u vašem tijelu. Znamo da pretile osobe ne primaju ispravne signale za glad. Gledajte na post kao na dugme za resetovanje. Što više postite, to se vaše tijelo bolje može regulirati da ispušta ispravne hormone, tako da ćete iskusiti šta je prava glad. A kada vaši hormoni rade pravilno, brže ćete se najesti, što će smanjiti prejedanje.
Poboljšava prehrambene navike
Post može biti korisna praksa onima koji pate od poremećaja prejedanja i onima kojima je teško uspostaviti ispravan način prehrane zbog posla i drugih prioriteta.
Post poboljšava vašu moždanu funkciju
Post poboljšava moždanu funkciju jer pojačava proizvodnju proteina BDNF. Ovaj protein aktivira matične stanice mozga da se pretvore u nove neurone i pokreće brojne druge hemikalije koje promovišu neuralno zdravlje. Ovaj protein također štiti vaše moždane ćelije od promjena povezanih s Alzheimerovom i Parkinsonovom bolešću.
Jača imunitet
Post poboljšava imunološku funkciju jer smanjuje oštećenja slobodnih radikala, reguliše upalna stanja u tijelu i smanjuje stvaranje ćelija karcinoma. U prirodi, kada se životinje razbole, one prestaju jesti i umjesto toga se usredotoče na odmor. Ovo je primarni instinkt za smanjenje stresa na njihovom unutrašnjem sistemu kako bi se njihovo tijelo moglo boriti protiv infekcije.
Koristan za zdravlje kože
Post može pomoći u čišćenju kože, jer je tijelo privremeno oslobođeno of probavne funkcije, a svoju regenerativnu energiju može usmjeriti na druge sisteme. Ako ništa ne jedete samo jedan dan, možete očistiti toksine i regulisati rad drugih funkcija u tijelu i organa poput jetre i bubrega.
