Kako dobiti na težini, a ostati zdrav

Zdravo debljanje

Za ekstremnu mršavost postoje brojni razlozi, bolest ili previše vježbanja mogu biti neki od njih. Prekomjerna gojaznost, kao i mršavost, su jednako nezdrave za nas.

Mnogi misle da je teško povećati težinu, a da pri tome ostanu zdravi, međutim to nije baš tako. Potrebno je izbjegavati hranu koja je puna šećera i masnoće.

U nastavku predstavljamo nekoliko savjeta da brzo, a zdravo, dobijete na vagi.

ZAŠTO GUBIMO NA TEŽINI

Postoje brojni razlozi koji dovode do prekomjernog gubitka kilograma. Veoma intenzivna fizička aktivnost ili nedovlja ishrana su česti razlozi koji dovode do manjka kilograma, također su jako nezdravi. Moguće je da postoji patološki razlog ovom problemu ili poremećaj ishrane kao što je bulimija ili anoreksija. Posjeta doktoru nikada nije loš izbor.

Postoje mnogi načini da dobijete na težini. Jedini zdrav izbor je da izbjegavate brzu hranu, masnoću i slatko.

UZIMATI ODREĐENE SUPLEMENTE

Kada koristimo suplemente, prije korištenja trebamo se savjetovati sa ljekarom ili nutricionistom. Mogu da budu sjajan izbor, ukoliko ne pretjeramo u količini, što bi moglo dovesti do poremećaja koji se naziva hipervitaminoza.

FIZIČKA AKTIVNOST

Ishranu uvijek trebamo dopunjavati sa fizičkom aktivnošću neovisno o tome da li želimo izgubiti ili dobiti kilograme. Postoje razne vježbe koje će nam pomoći da dobijemo težinu, među kojima se nalazi podizanje tegova. Ukoliko dižete tegove morate paziti na težinu, proces mora da bude postepen bez pretjerivanja sa kilažom.

Možete razgovarati sa trenerom koji će organizovati plan obuke prema vašim fizičkim potrebama.

Organizam zahtjeva ispravnu ishranu za ispravan rad. Bitno je uskladiti dobru i pravilnu ishranu, koja nam daje dovoljno energije i proteina, sa vježbama i treninzima. Za dobijanje težine postoje određeni proizvodi koji će vam pomoći, kao što to mogu biti proteini, dobar izvor proteina mogu biti jaja, mliječni proizvodi, riba, razno meso, sok od narandže...

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak