Sveti mjesec muslimanskog kalendara, vrijeme je u kom vjernici potpuno izbjegavaju unos hrane i tečnosti od izlaska sunca pa sve do zalaska. U ovom periodu godine to znači da post traje i preko 17 sati što je samo po sebi dosta izazovno za sve. Osobe sa postavljenim fitness ciljevima na kojima rade tokom cijele godine, u posebnom su izazovu jer nikako ne žele drastično pokvariti tjelesnu formu i izgubiti znatan dio teško izgrađene mišićne mase.
Kako sačuvati mišiće tokom ramazanskog posta?
Savjeti za spas mišićaZbog toga s posebnom pažnjom trebaju pristupiti odabiru namirnica i na mudar način tempirati njihov unos tokom kratkog perioda u kom je jelo dozvoljeno.
Prije svega potrebno je naglasiti da tzv. intermitentni post kakav je i sam ramazanski post, često koriste i osobe koje nisu muslimani jer im takva dijeta pruža specifične beneficije i pritom čisti i "restartuje" organizam. Stoga, strah je neopravdan sve dok se ne pretjeruje sa treninzima i dok se unosi dovoljna količina od iftara do sehura.
Kako bi što bezbolnije po fitness ciljeve uspjeli ispostiti mjesec dana ramazana, na određene stvari ćemo posebno skrenuti pažnju u nastavku.