Kako sačuvati mišiće tokom ramazanskog posta? - Body.ba

Savjeti za spas mišića

Kako sačuvati mišiće tokom ramazanskog posta?

Piše: Alem Haznadarević

Srijeda, 16.05.2018.

Sveti mjesec muslimanskog kalendara, vrijeme je u kom vjernici potpuno izbjegavaju unos hrane i tečnosti od izlaska sunca pa sve do zalaska. U ovom periodu godine to znači da post traje i preko 17 sati što je samo po sebi dosta izazovno za sve. Osobe sa postavljenim fitness ciljevima na kojima rade tokom cijele godine, u posebnom su izazovu jer nikako ne žele drastično pokvariti tjelesnu formu i izgubiti znatan dio teško izgrađene mišićne mase. 

Zbog toga s posebnom pažnjom trebaju pristupiti odabiru namirnica i na mudar način tempirati njihov unos tokom kratkog perioda u kom je jelo dozvoljeno.

Prije svega potrebno je naglasiti da tzv. intermitentni post kakav je i sam ramazanski post, često koriste i osobe koje nisu muslimani jer im takva dijeta pruža specifične beneficije i pritom čisti i "restartuje" organizam. Stoga, strah je neopravdan sve dok se ne pretjeruje sa treninzima i dok se unosi dovoljna količina od iftara do sehura.

Kako bi što bezbolnije po fitness ciljeve uspjeli ispostiti mjesec dana ramazana, na određene stvari ćemo posebno skrenuti pažnju u nastavku.

1 / 5
  Kreni

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Koliko su Herbalife proizvodi istinski zdravi?

Katastrofalne činjenice

Koliko su Herbalife proizvodi istinski zdravi?

Brojne velike fitness zvijezde kao i velikani sporta općenito, ambasadori su Herbalifea - jednog od najvećih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Pesticidi i pitanje kako ih ukloniti sa namirnica

Spas zdravlja

Pesticidi i pitanje kako ih ukloniti sa namirnica

Kao što je poznato, velika većina povrća i voća koju koristimo ishrani tretirana je brojnim pesticidima koji...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>WHO se zalaže za zabranu proizvodnje trans-masnoća

(Pre)opasne za zdravlje

WHO se zalaže za zabranu proizvodnje trans-masnoća

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) ozbiljno se zalaže za potpunu zabranu proizvodnje trans-masnoća na...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Zašto je vanilija trenutno skuplja od srebra?

Cijenjeni začin

Zašto je vanilija trenutno skuplja od srebra?

Vanilija je možda i najcjenjeniji začin na svijetu, a informacija da je na svjetskim berzama cijena vanilije...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)