Svako od nas želi biti u dobroj formi, a samim tim i da se osjeća bolje. Iznenadili biste se koliko je lako umanjiti broj kalorije koje svakodnevno unosite. Nije u pitanju izgladnjivanje ili preskakanje vaših omiljenih slatkiša, jer organizmu treba svega po malo. Izgladnjivanje i stroge dijete često imaju negativan efekat. Umjesto toga, sve što treba jeste da umanjite količinski hranu koju unosite, i uvijek kada ste u prilici da birate dijetalnu hranu.
Kako unijeti 100 kalorija manje tokom dana?
Savjeti
Donosimo vam nekoliko savjeta pomoću kojih možete unijeti 100 kalorija manje dnevno, što bi rezultiralo gubljenje najmanje jednog kilograma mjesečno. Nije loše, zar ne?
1. Čokoladne žitarice zamijenite voćnim.
2. Čašu punomasnog mlijeka zamjenite mlijekom sa niskim nivoom masnoće.
3. Umjesto dva pržena jaja, vi pojedite dva kuhana.
4. Za desert napravite voćnu salatu sa narandžom i bananom.
5. Dio obroka koji podrazmjeva meso, zamjenite svježim gljivama.
6. Ukoliko ne možete bez majoneze, koristite dijetalnu.
7. Grickajte suho voće umjesto slatkiša.
8. Pripremite obrok od svježeg povrća umjesto konzerviranog.
9. Koristite crni, umjesto bijelog hljeba.
10. Isjecite manje parče torte, od uobičajnog.
11. Meso pripremite na način da bude kuhano ili pečeno, umjesto prženo i uvijek ga kombinujte sa svježim povrćem.
12. Umjesto pet kocki čokolade vi se zadovoljite sa dvije.
13. Umjesto salate sa makaronama, vi napravite salatu od špinata.
14. Umjesto konzervirane tune u ulju, vi kupite konzerviranu tunu u vodi.
15. Servirajte meso uz manje sosa.
16. Pojedite hamburger, ali bez pomfrita.
17. Ne jedite uz ribu bilo kakav sos, dovoljan je samo sok od limuna.
18. Umanjite upotrebu ulja, i zamijenite ga maslinovim uljem.
19. Ako već pravite domaći sok, nemojte ga sladiti.
20. Ne morate u cjelosti da se odričete putera, već ga konzumirajte u manjim količinama.
