Promjena načina života donosi vam dugoročne rezultate, a ovo se pravilo odnosi i na ishranu. Osobe koje su promijenile ishranu i uspijevaju održati željenu kilažu imaju nešto zajedničko - izbalansirana i zdrava ishrana.
Znakovi da ste odabrali dijetu koja vam ne odgovara
Gubitak kilograma moguć je uz izbalansiranu ishranu
Većina restriktivnih dijeta ne vodi ka promjenama jer je nemoguće dugoročno se hraniti restriktivno, posebno nakon što postignete željenu težinu, te izgubite motivaciju.
Pri odabiru dijete dobro razmislite o tome koje bi vas prehrambene navike mogle dovesti do željenog cilja. Ako je dijeta suprotna vašim navikama, nije za vas. Ako želite skinuti višak kilograma, dijeta bi trebala sniziti i vaš nivo holesterola, nivo šećera u krvi, te vaš krvni pritisak. Ako se nakon nekoliko mjeseci ništa od toga ne promijeni, vjerovatno ste odabrali krivi put.
Razdražljivi ste
Ako ste razdražljivi, vjerovatno vam nedostaje ugljikohidrata. Ako vam dijeta utječe na raspoloženje, prije ćete utopiti tugu u hrani nakon stresnog dana na poslu.
Ne izbacujte cijelu grupu namirnica
Dijete koje zabranjuju cijele skupine namirnica dugoročno su neodržive. Sve su dijete opasne, pogotovo one koje izbacuju određene grupe namirnica. Ne unosite li ugljikohidrate, možete osjetiti manjak energije, koncentracije, prouzročiti oštećenja jetre, bubrega...
Mršavite jer ne jedete
Ako mršavite samo zato što ne jedete, umjesto da jedete manje obroke, vjerovatno ćete se udebljati kada nešto pojedete, puno brže nego inače.
Spor gubitak kilograma
Brzi su rezultati snažan motivator. Ako nakon sedmicu dana vaga ne pokazuje manje kilograma, vjerovatno ćete se razočarati i odustati. Izgubite li barem nakupljenu vodu, bolje ćete se osjećati.
