Tijelo ne može samo da proizvodi željezo, stoga je bitno da redovno unosimo ovaj mineral. Ovaj mineral ima važnu ulogu u stvaranju novih crvenih krvnih zrnaca.
11 namirnica koje su dobar izvor željeza
Saznajte
Željezo je veoma bitan mineral koji se treba unositi svakodnevno. Preporučena dnevna doza željeza je 18 mg. Nedostatak željeza se javlja kada dnevni unos nije dovoljan da nadoknadi izgubljenu količinu željeza tokom dana. Žene koje tokom menstruacije ne unose dovoljnu količinu željeza su sklone anemiji, tj. nedovoljna količina željeza u krvi. Glavni simptomi anemije su zamor, glavobolja i nemoć.
Mnoge namirnice su bogate ovim mineralom i tako mogu da zadovolje dnevne potrebe željeza. Body.ba vam predstavlja 11 namirnica koje su izuzetno bogate željezom.
0/11
Kreni
