6 grupa hrane koje će vas zaštiti od sunca

Štetno UV zračenje

Razmazivanje kreme za sunčanje često nije ugodno. Da li se ona ikad stopi  u potpunosti? Iako je uvijek važno da nanesete tanki sloj zaštita protiv sunca, druge vrste UV zaštite se skrivaju tačno u prolazu sa prehrambenim proizvodima. Upoznajte namirnice koje dokazano povećavaju sposobnost kože da se zaštiti od UV štetnog zračenja, a također su dio zdrave prehrane.

6 grupa hrane koje će vas zaštiti od sunca

Njihova tajna kod blokiranja sunca jesu antioksidansi. Ovi spojevi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, lošeg seta atoma ili molekula koji doprinose dosadnim problemima poput uranjenog starenja i mogu biti produkt izlaganju suncu bez zaštite. Slobodni radikali se uvuku u tijelo, kradu elektrone od zdravih ćelija (u ovom slučaju u koži). Antioksidansi su mini-mučenici za osobu, trče po tijelu daju svoje dodatne elektrone slobodnim radikala tako da prestaju uzimati od zdravih ćelija.
U potrazi ste za namirnicama koje štite od sunca? Dodajte sljedeće na svoju listu za trgovinu.

1. Riba bogata Omegom – 3

Omega 3 masne kiseli (kojih ima u mnogim namirnicama pogotovo u masnoj ribi) imaju nevjerovatna anti-upalna svojstva. Naučnici preporučuju da ovi spojevi mogu zaštititi ćelije od oštećenja slobodnih radikala (poput onih uzrokovanim suncem). Druga istraživanja pokazuju da dodavanje omege 3 ishrani (ili uzimanje kao suplemente) može pomoći u zaštititi od raka kože.

2. Crveno i narandžasto voće i povrće

Likopen, prirodni pigment i karotenoid (antioksidans) iz paradajza i drugih crvenih i narandžastih proizvoda dokazano štiti od nekih UV-induciranih iritacija kože, poput crvenila. Likopen pomaže da se tijelo riješi slobodnih radikala. Beta karoten – još jedan tip karotenoida iz crvenih i narandžastih proizvoda – povezan je sa smanjenjem reakcija na opekline od sunca, i narandžasti i ružičasti agrumi bogati flavonoidom dokazano povećavaju sposobnost kože da se zaštiti od UV zraka.

3. Crna čokolada

Flavonoidi pronađeni u crnoj čokoladi mogu povećati sposobnost kože da s štiti od raznih oštećenja kože, uključujući UV-inducirane  probleme, poput opeklina od sunca. Uz to, flavonoidi pomažu da koža ostane hidratizirana, povećavaju zasićenje kisikom, i jačaju protok krvi. Dakle, dozvoljeno je ponijeti crnu čokoladu na plažu! (Samo pazite na topljenje.)

4. Križonosno povrće

Križonosno povrće poput brokule, kelja, cvjetače imaju bitne antioksidanse koji pomažu da se tijelo bori protiv slobodnih radikala. Ova porodica povrća također je povezana sa sprječavanjem raka ne samo na koži, nego i kod drugih organa. Istraživanja pokazuju da klice brokule sadrže sulforafan koji je poveza sa povećanjem sposobnosti kože da se štiti od raka.

5. Zeleniš

Ako je zeleno i sa listovima, postoji velika šansa da je dobra zaštita od sunca. Svježe bilje – posebno peršin, kadulja, ružmarin – sadrže antioksidanse koji štite kožu. Tamno lisnato povrće poput špinata i blitve su bogati antioksidansima poput polifenola i karotenoida, koji štite kožu od sunca. Jedno istraživanje je otkrilo da jedenje ovakvog povrća pomaže u prevenciji ponovnog pojavljivanja raka kože kod ljudi koji su to već pretrpjeli. (Istraživanje je također otkrilo da „nepromijenjeni“ mliječni proizvodi poput mlijeka, sira i jogurta povećava rizik od ponovnog pojavljivanja.)

6. Zeleni i crni čaj

Zeleni i crni čaj su bogati polifenolom koji sprječava razvoj raka, ograničavajući dotok krvi u područje raka. Neka istraživanja su otkrila da zeleni čaj može spriječiti non-melanom rak kože (uz mnoge druge dobre stvari po zdravlje). Također, otkriveno je da ljudi koji piju šolju ovog čaja dnevna imaju niže šanse za pojavu melanoma.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak