Jedna od najvažnijih navika koje vode uspješnom skidanju suvišnih kilograma i održavanju težine jest vođenje dnevnika prehrane. Preciznim praćenjem svega što jedete i pijete osvijestit ćete svoje loše navike, poput prejedanja ili nasvjesnog grickanja između obroka. Dokazano je da osobe koje zapisuju sve što konzumiraju tijekom dana gube više kilograma od onih koje ne vode dnevnik prehrane.