Kada se na ustaljenim treninzima napravi neka izmjena, bilo to izvođenje nove vježbe, pogađanje mišića iz nešto drugačijeg ugla nego inače, povećanje broja serija ili broja ponavljanja, dolazi do svojevrsne potrebe za prilagodbom koja znači ubrzanje rasta mišića i njegove raspoložive snage. Sve to obično prolazi ispraćeno sa boli i upalama, pa je potrebno određeno vrijeme oporavka.
Upravo to vrijeme oporavka, vježbači sa povremenom navikom ispijanja alkohola sami sebi produžavaju, a što je utvrđeno istraživanjem provedenim na Massey univerzitetu na Novom Zelandu, gdje je novi trening kvadricepsa konzumentima alkohola donio upale koje su trajale u prosjeku čak do tri dana, što je mnogo duže nego kod ispitanika koji su umjesto alkohola pili voćne sokove.
