Da li kafa uzrokuje akne?

Ako vam je prijatelj ili suradnik rekao da mu je odricanje od kafe pomoglo da očisti kožu, nema potrebe da paničarite. Anegdote ne mogu zamijeniti naučne dokaze.

Prije svega, kafa ne može urokovati akne, ali ih može pogoršati. Sve ovisi od toga šta stavljate u kafu, koliko je pijete i još nekoliko drugih faktora.

Šta kažu istraživanja?

Odnos između onoga što jedete i akni ostaje kontroverzan. Studije u kojima je cilj bio da se utvrdi šta doprinosi aknama prepoznale su kafu kao mogući okidač. Nije obavljeno nijedno istraživanje koje bi u potpunosti reklo da li pijenje kafe pogoršava akne, ali treba uzeti u obzir nekoliko važnih faktora.

Kofein

Kao što vjerovatno već znate, kafa sadrži puno kofeina. Kofein čini da se osjećate budno i energično, ali također dovodi do pojačane reakcije na stres u tijelu. U stvari, velika šoljica kafe može više nego udvostručiti reakciju stresa vašeg tijela.

Stres ne izaziva akne, ali stres može pogoršati već postojeće akne. Hormoni stresa, poput kortizola, mogu povećati količinu ulja koju stvaraju vaše lojne žlijezde. Povrh svega toga, pijenje puno kafe može utjecati na vaš san. Manje spavanja znači i više stresa, što bi vam zauzvrat moglo pogoršati akne.

Učinci kofeina na san variraju od osobe do osobe. Ako ste osjetljivi na kofein, pokušajte smanjiti svoju konzumaciju kofeina do ranog popodneva kako biste izbjegli probleme sa spavanjem.

Mlijeko

Ako vaša jutarnja rutina uključuje dodavanje mlijeka u kafu, znajte da postoji prilično malo dokaza koji povezuju mlijeko i akne.

Jedno veliko istraživanje razmatralo je odnos između mlijeka i akni kod preko 47.000 medicinskih sestara kojima su dijagnosticirana akne u adolescenciji. Studija je utvrdila da medicinske sestre s najvišim nivoom unosa mlijeka imaju akne češće od medicinskih sestara s nižim nivoom unosa mlijeka. Istraživači vjeruju da hormoni u mlijeku mogu igrati ulogu u pokretanju akni.

Šećer

Koliko šećera stavljate u kafu? Već je obavljeno dosta istraživanja kako bi se pokazala veza između konzumiranja šećera i akni. Dijeta bogata šećerom povećava količinu inzulina koju tijelo oslobađa.

Ono što slijedi nakon oslobađanja inzulina je povećanje hormona za koji se zna da igra ulogu u razvoju akni.

Antioksidanti

Ispostavilo se da antioksidanti koji se nalaze u kafi zapravo poboljšavaju vašu kožu. Kafa je najveći svjetski prehrambeni izvor antioksidansa.

Studija iz 2006. godine je usporedila nivo antioksidanata u krvi (vitamina A i E) u 100 osoba s aknama i kod 100 ljudi bez akni. Otkrili su da su osobe s aknama imale značajno niže koncentracije ovih antioksidanata u krvi u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdio učinak antioksidanata iz kafe na razvoj akni.

Da li trebate prestati piti kafu?

Kafa ne uzrokuje akne, ali pretjerano konzumiranje, posebno kafe s mlijekom i šećerom, može pogoršati vaše akne.