Šta se dešava u tijelu ako svaki dan pijemo kafu?

Svakodnevno konzumiranje crne kafe čini čuda za naše zdravlje, te smanjuje rizik od razvoja određenih bolesti. Ovaj napitak je pun zdravih antioksidansa koji povoljno utječu na naše cjelokupno zdravlje. Nemojte zaboraviti da je važno da se odreknete vrhnja i šećera kako bi antioksidansi djelovali. Evo šta se dešava s tijelom ako svaki dan pijete kafu:

Vaše cjelokupno raspoloženje će se poboljšati

Kofein je povezan s pozitivnim djelovanjem na mozak, te poboljšava mentalnu budnost i pažnju i pomaže vašoj koncentraciji i raspoloženju. U jednom istraživanju je dokazano da osobe koje piju dvije do tri šoljice kafe s kofeinom smanjuju rizik od depresije. Ovaj efekat se dešava zahvaljujući stimulativnom učinku kofeina na raspoloženje ljudi.

Bolje performanse

Ispostavlja se da sportisti imaju koristi od mentalnih i fizičkih svojstava koja proizilaze iz kafe. Kofein u kafi se povezuje s poboljšanim fizičkim performansama, posebno u aerobnim vježbama i vježbama izdržljivosti. Količina kofeina koja se preporučuje za poboljšanje je između 1 i 4 šoljice kafe. Kofein također reaguje s receptorima u mozgu kako bi isključio djelovanje hemikalije adenozin - zbog koje osjećamo umor. Sposobnost kofeina da poveća koncentraciju i budnost također je korisna za obavljanje uspješnog treninga.

Bolje pamćenje

Kada ima pozitivan utjecaj na našu pažnju, koncentraciju i raspoloženje, ali mnogi ljudi ne znaju da ovaj napitak ima koristi i za naše pamćenje. Naime, kofein može poboljšati naše pamćenje dugoročno. Važno je napomenuti da to ne znači da trebate piti više kafe i unositi više kofeina kako biste iskusili bolje pamćenje i veću produktivnost. Dovoljno je nekoliko šoljica dnevno kako biste iskusili prednosti.

Može se negativno odraziti na vašu dnevnu rutinu ako je konzumirate previše

Pored ovih prednosti konzumiranja kafe, postoje i nedostaci na koje treba obratiti pažnju. Naime, svakodnevno konzumiranje većih kolčina kafe može rezultirati negativnim nuspojavama, poput anksioznosti, panike, nesanice i ovisnosti u kofeinu. Pored toga, osobe koje unose previše kofeina mogu doživjeti povlačenja kofeina, gdje je najistaknutiji simptom glavobolja. Dakle, ni u kafi ne treba pretjerivati.

Može povećati nivo holesterola

Ovo ovisi o načinu pripreme i konzumiranja kafe. Ako ste zabrinuti zbog holesterola, onda je najbolje da birate crnu kafu bez ikakvih dodataka. Ovako ćete iskusiti sve prednosti kofeina, a smanjiti rizik od visokog holesterola.

Krvni pritisak

Kofein također može povećati vaš krvni pritisak, što povećava rizik od srčanih oboljenja. Ipak, ovo povećanje je obično kratkotrajno i privremeno, te dugoročno neće rezultirati negativnim efektima. Dokazano je da prehrambeni faktori koji doprinose visokom pritisku i bolestima srca obično utječu na ukočenost krvnih žila. Ipak, redovna konzumacija kafe nema negativan utjecaj na krvne žile.