Znakovi da pretjerujete s kafom

Naravno, kao i u svemu, i u ispijanju kafe trebamo biti umjereni. Svako tijelo će različito reagovati na kofein, te bi prosječna osoba trebala popiti ogromne količine kafe kako bi imala ozbiljne zdravstvene probleme. Bez obzira na to, pretjeran unos kafe svakako može utjecati na vaš raspored spavanja, te smanjiti neugodne nuspojave od previše pijenja. Kako znati da pretjerujete?

Bolovi u stomaku

Unos kafe se povezuje s gastrointestinalnim poremećajima, posebno refluksom kiseline. Ako vas trbuh zaboli nakon što popijete jutarnju šoljicu kafe, to bi mogao biti dobar znak da je vrijeme da smanjite.

Pogoršana anksioznost

Kofein je stimulans koji pokreće oslobađanje adrenalina. To može učiniti da se osjećate energičnije, ali i anksioznije. Ako u zadnje vrijeme primjećujete da ste postali anksiozni i razdražljivi, možda ćete trebati smanjiti unos kafe.

Dijareja

Kafa djeluje laksativno. U našem želucu se oslobađa hormon gastrin kada pijemo kafu. To uzrokuje ubrzanu aktivnost debelog crijeva.

Zubi postaju žuti

Kafa može utjecati na boju našeg osmijeha. Ako ste primijetili da vaši zubi postaju žuti, smanjenje unosa kafe bi vam moglo pomoći. Tanini u kafi se lijepe za zube i mogu im dati žutu nijansu.

Stalno ste dehidrirani

Kafa može uzrokovati često mokrenje, a ako niste dovoljno hidratizirani vodom, previše kafe može rezultirati osjećajem dehidracije. Kafa nije zamjena za vodu, stoga se pobrinite da pijete dovoljno vode tokom dana. Ako se za hidrataciju oslanjate na kafu, vaše tijelo može patiti.

Ne možete spavati noću

Nesanicu može uzrokovati niz stvari, od kojih su neke van vaše kontrole. Ali unos kafe je definitivno nešto što trebate uzeti u obzir. Čak i ako popijete samo jednu šoljicu kafe ujutro, moguće je da je ovo jedan od uzroka vaše nesanice i nekvalitetnog sna. Svačije tijelo će drugačije reagovati na kofein, stoga obratite pažnje na to kako ćete spavati ako jedan dan ne popijete kafu.

Nervozni ste

Kofein je stimulans koji vam pomaže da se osjećate energično i razbuđeno. Ipak, ako unosite previše kofeina, mogli biste iskusiti negativne emocije poput nervoze. Ovo se posebno odnosi na osobe koje imaju visoku osjetljivost na kofein.

Često imate glavobolje

Vjerovatno nećete imati glavobolju tokom pijenja kafe, ali moguće je da je iskusite kasnije. Ljudi koji redovno piju kafu mogu razviti ovisnost od kofeina, što će značiti da će vam nakon nekog vremena trebati nova doza i osjećat ćete simptome povlačenja. Jedan od takvih simptoma je i glavobolja.