Iako na prvi pogled zvuči nelogično, jer je avokado zbog masnoća koje sadrži, jako kaloričan, istraživanja su pokazala da u stvari može biti jako pozitivan tokom držanja dijete. Istraživanje je bazirano na poznatoj činjenici da nezasićene masnoće pomažu mršanju, a izvedeno je jednostavno - podjelom ljudi u dvije grupe, od kojih je jedna jela hranu koja sadrži avokado, a druga bez. Rezultati su bili takvi da su se osobe sa avokadom u ishrani osjećale 23% zadovoljnije, te su imale za 28% manju želju za hranom tokom 5 sati poslije obroka.
Avokado također sadrži i mnogo vlakana, važnih za olakšavanje probave, te imaju veoma malo ugljikohidrata u sastavu. Kako god, važno je dobro uklopiti avokado u dijetu, jer s većom količinom tako masnih namirnica se veoma lagano iskoči iz kalorijskog deficita, koji inače osigurava mršanje.
