Kako će se vaše zdravlje poboljšati nakon što prestanete piti alkohol?

Štetni učinci koje možete izbjeći

Postoje istraživanja koja naglašavaju kako umjereno konzumiranje alkohola zapravo može biti dobro za vas. Na primjer, uživanje u čaši vina navečer može imati koristi za vaše cjelokupno zdravlje, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Međutim, mnogi ljudi koji piju alkohol ga ne konzumiraju umjereno, te većina ljudi zapravo pretjeruje u unosu alkoholnih pića.

Kako će se vaše zdravlje poboljšati nakon što prestanete piti alkohol?

Ovo može biti razorno za ljudsko tijelo, te povećava rizik od određenih bolesti, karcinoma pa čak i oštećenja mozga. S obzirom na to da konzumiranje alkohola ima znatno više negativnih učinaka nego pozitivnih, smanjenje ili potpuno izbacivanje može dosta poboljšati kvalitetu vašeg života, a Body.ba vam objašnjava i kako:

Smanjen rizik od srčanih bolest

Konzumiranje previše alkohola može dovesti do povišenog krvnog pritiska, zatajenja srca ili moždanog udara. Ali naravno, ove komplikacije se mogu povećati ako ne jedete dovoljno hranjivih sastojaka i ne vježbate redovno. Dakle, izbacivanjem ili smanjivanjem unosa alkohola možete znatno pomoći zdravlju vašeg srca, te smanjiti rizike od mnogih bolesti.

Smanjen rizik od raka

Centar za kontrolu i prevenciju bolesti navodi da bilo koja vrsta alkohola, bez obzira na količinu koju konzumirate, može povećati vaše šanse od raka jednjaka, usta i kod žena u dojkama. Alkohol postaje acetaldehid kada ga konzumiramo, što je hemikalija koja šteti našoj DNK. Kada je naša DNK oštećena, ovo zaustavlja ćelije da popravljaju sva nastala oštećenja. Stoga je najbolje da u ishranu uključite antioksidante, te da unosite dosta hrane bogate vitaminima A, C i E.

Duži život

Da bismo živjeli dugo i bili zdravi, neophodno je da održavamo zdrav način života. Kako bismo to učinili, potrebno je da se riješimo nezdravih navika u ishrani. Pijenje alkohola može skratiti vaš život, stoga je važno da budete umjereni. Osim toga, pobrinite se da se inače hidratizirate dovoljno, te da u život uključite dovoljno fizičke aktivnosti.

Gubitak težine

Alkohol izaziva žudnje, te usporava naš metabolizam. Ovo povećava količinu hrane koju svakodnevno konzumiramo. Osim toga, naša jetra tada počinje koristiti alkohol kao izvor energije i sva dodatna energija se počinje skladištiti kao mast. Zamijenite konzumiranje alkohola pijenjem zdravih napitaka poput vode, prirodnih voćnih sokova i dosta zelenog čaja. Ovi napici smanjuju nadutost, glad, te vam daju energiju i smanjuju upale.

Bolje pamćenje

Alkohol usporava signale koji se šalju od neurona do neurona. Dio hipokampusa mozga postaje oštećen, što uzrokuje kratkotrajni gubitak pamćenja i moždanih ćelija. Ako se ovo nastavlja, može doći do trajnih oštećenja mozga, što može zakomplikovati vaše pamćenje. Ako puno pijete i mislite da je zdravlje vašeg mozga narušeno, možete učiniti neke stvari da ovo promijenite. Vježbanje je najbolji način da ojačate vaše moždane ćelije.

Hidratacija

U poređenju s drugim tečnostima, alkohol znatno brže ispire tečnost iz vašeg tijela. Upravo ovo uzrokuje dehidraciju i dovodi do mamurluka, koji ima simptome slabosti, povraćanja, poremećaja raspoloženja i još mnogo toga. I ne samo to, već i vaši mišići mogu postati ukočeni, a bubrezi i jetra oštećeni. Uvijek budite hidratizirani i pijte puno vode dok pijete kako biste ovo izbjegli.

Bolje zdravlje kože

Budući da alkohol dehidrira vaše tijelo, nivo hormona i oksidativni stres se mijenjaju, što može uzrokovati akne. Također, alkohol dehidrira kožu i učinit će da vaše bore i pore budu vidljivije. Alkohol također može dovesti do upale, što vašu kožu čini natečenom. Kako biste poboljšali stanje kože, pobrinite se da jedete dosta jaja ili da u ishranu unesete kokosovo ulje. Ove namirnice uravnotežuju hormone i smanjuju oksidativni stres kako bi vam se vratila ona zdrava, blistava koža.

Kvalitetniji san

Alkohol može poremetiti vaš cirkadijalni ritam, a upravo ovo vam pomaže da se ujutro budite, te da navečer zaspite. Kad vam je cirkadijalni ritam poremećen, ovo može utjecati na vaš REM san, što vašem tijelu otežava da se odmori i opusti. Pokušajte prije spavanja jesti laganije obroke, te pijte čaj od kamilice kako biste se opustili. Zobene pahuljice, na primjer, su bogate melatoninom - hormonom koji vas uspavljuje. Čaj od kamilice vas opušta, te vam također pomaže da zaspite.

Bolje mentalno zdravlje

Konzumacija alkohola može pridonijeti poremećajima raspoloženja poput anksioznosti, depresije i agresije. To je zato što uzrokuje neravnotežu u hemikalijama našeg mozga. Kada konzumiramo alkohol, oslobađa se više dopamina i serotonina, ali dok nastavljamo piti, dolazi do poremećaja regulacije, zbog čega se negativni osjećaji mnogo jači nego kad smo trijezni. Nekoliko načina da poboljšate mentalno zdravlje je zdrav razgovor s prijateljem, vježbanje i briga o sebi. Razgovor vam može pomoći da se oslobodite stresa, vježbanje povećava energiju, a njega tijela vam pomaže da sami sebe bolje upoznate, te da vašem tijelu pružite ono što vam je potrebno da budete sretni i zdravi.

Bolje fizičko zdravlje

Smanjenje alkohola može poboljšati vaš imunitet. Jedan od načina na koji vam ovo pomaže je jačanje vašeg oralnog zdravlja. Izbacivanje alkohola iz ishrane čini vas manje sklonim komplikacijama poput bolesti desni. Smanjenje unosa alkohola također može ojačati vaš imunitet, te vas tako zaštititi od prehlade, gripe, virusa i infekcija.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak