Kako osigurati optimalan nivo vitamina D ako smo manje izloženi sunčevoj svjetlosti?

Mrak pada puno ranije, a vrijeme je tmurno

Kako se satovi vraćaju, mnogi od nas provode više vremena u zatvorenom zbog svih propisa zbog koronavirusa. Stoga dosta manje uživate u suncu, što znači da će vašem organizmu možda nedostajati vitamina D.

Kako osigurati optimalan nivo vitamina D ako smo manje izloženi sunčevoj svjetlosti?

Boravak u sobi više nego inače na mnogo načina može utjecati na naše zdravlje. Jedan od njih je i smanjenje količine vitamina D koji dobivamo. Ipak, to ne znači da morate strahovati. Postoje načini da osigurate optimalan nivo vitamina D čak i ako ne provodite vrijeme na suncu.

Nedavno istraživanje u Španiji pokazalo je da oni s nedostatkom vitamina D imaju veću vjerovatnoću da pate od simptoma Covid-19. Od 216 testiranih, istraživači su otkrili da 82% pacijenata u bolnici s koronavirusom ima nedostatak vitamina D. Stoga je sada važnije nego ikad prije da osigurate da nivo vitamina D bude stabilan. Uz to, evo svega što trebate znati o vitaminu D.

Zašto je vitamin D važan?

Vitamin D je mineral koji pomaže u regulaciji nivoa kalcijuma i fosfata u vašem tijelu.

Od ključne je važnosti jer pomaže u održavanju zdravih kostiju, zuba i mišića i ima značajnu ulogu u ljudskom tijelu. Ono po čemu se vitamin D razlikuje od ostalih vitamina je činjenica da on djeluje u tijelu poput hormona. Zapravo vitamin D je neophodan u svakoj ljudskoj ćeliji. Oni koji ne unose dovoljno vitamina D mogu osjetiti deformacije kostiju i bolove u kostima, uzrokovane stanjem koje se naziva osteomalacija.

Vitamin D nam također pomaže da se osjećamo optimistično, a istraživanja pokazuju da može poboljšati raspoloženje kod onih koji pate od sezonskog depresivnog poremećaja.

Zašto je teže dobiti dovoljno vitamina D tokom zime i izolacije?

Vitamin D dobivamo prije svega iz ishrane i ljetnog izlaganja suncu. Upravo zato je tokom zimskog perioda i izolacije zbog korona virusa, teže dobiti optimalne razine vitamina D u tijelu. Iako je sunce jedan od direktnih izvora vitamina D, postoje i drugi načini da nadoknadimo nedostatak.

Pravilna ishrana

Određene namirnice, poput lososa, tune i jaja imaju velike količine vitamina D. Pravilnom ishranom možete nadoknaditi i povećati unos ovog važnog vitamina.

Uzimajte suplemente

Suplementi vitamina D mogu osigurati da vaše kosti i mišići budu zdravi. Posavjetujte se s doktorom da provjerite da li vam je potrebno da počnete uzimati suplemente vitamina D.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak