Vitamin D spada u grupu esencijalnih vitamina koji su odgovorni za bolju apsorpciju željeza, fosfata, cinka i kalcijuma u organizmu. Nedostatak može dovesti do ozbiljnog zdravstvenog stanja. Da biste to spriječili, najbolje je da se upoznate s različitim znakovima nedostatka vitamina D, a Body.ba vam u nastavku donosi najčešće simptome:
Manjak vitamina u tijelu: 7 znakova da vam nedostaje vitamina D
Vitamin D je neophodan za vaš imunitet
Depresija
Ako se većinu vremena osjećate neraspoloženo bez nekog posebnog razloga, vjerovatno vam nedostaje vitamina D u vašem tijelu. Grupa naučnika provela je studiju 2006. Godine. Prema njihovim istraživanjima postoji čvrsta veza između depresije i nedostatka vitamina D. Kad nema dovoljno vitamina D u tijelu, dolazi do smanjenog nivoa serotonina, hormona mozga vezanog za podizanje raspoloženja.
Hronična bol
Stručnjaci kažu da nedostatak vitamina D u tijelu može dovesti do bolova. Ludi s artritisom imaju i nedostatak vitamina D. Međutim, ako bol traje više dana ili sedmica, ključno je što prije posjetiti doktora. S druge strane, važno je napomenuti da vitamin D koriste fitness profesionalci koji vježbaju kako bi povećali brzinu svog oporavka mišića i spriječili bol nakon vježbanja.
Slabe kosti
Ako vam se često javljaju bolovi u kostima, vjerovatno patite od osteomalacije. Jedan od mogućih razloga za to je nedovoljna količina vitamina D u tijelu. Važno je potražiti pomoć svog doktora ako imate osteomalaciju kako bi se spriječilo da se pojavi ozbiljnije zdravstveno stanje. Vitamin D poznat je i kao vitamin topiv u masti. Ako imate gastrointestinalni problem koji utječe na sposobnost vašeg tijela da apsorbuje masnoću, vjerovatno je da ćete možda imati manju apsorpciju vitamina D.
Prekomjerno znojenje
Jedan od najčešćih znakova nedostatka vitamina je previše znojenja. Ako se znojite puno više nego inače, bolje je da o tome razgovarate sa svojim doktorom. Čak i prekomjerno znojenje kod novorođenčadi znak je nedovoljne količine vitamina D u njihovom tijelu.
Gubitak mišićne snage
Bez obzira jeste li stari ili mladi, vitamin D igra vitalnu ulogu u održavanju vaše snage i energije. Postoje istraživanja koja pokazuju snažnu vezu između slabosti mišića i nedostatka vitamina D. Uz povećani unos vitamina D, moći ćete poboljšati kontrolu mišića i snagu.
Povećanje težine
Ako ste dobili na težini, ali ne znate koji je pravi uzrok, moguće je da vam nedostaje vitamin D. Stručnjaci su zaključili da, ukoliko u tijelu postoji nedostatak vitamina D, to može uzrokovati debljanje.
Loše pamćenje i koncentracija
Niža razina vitamina D može dovesti do većeg rizika od kognitivnih oštećenja. Zapamtite da je vitamin D neophodan za smanjenje rizika od bolesti koje mogu utjecati na mozak, kao što su hipertenzija i kardiovaskularne bolesti. Također igra veliku ulogu u pojačavanju nervne provodljivosti ili signala u mozgu. To znači da kada postoji nedostatak nivoa vitamina D u tijelu, može doći do lošeg pamćenja i koncentracije.
