Vitamin D je izuzetno važan za ljudski organizam, a najbolji način da ga dobijemo je izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Vitamin D pomaže u jačanju kostiju i mišića, a njegov nedostatak može dovesti do problema sa zdravljem.
Simptomi niske razine vitamina D u tijelu
Sunčev vitamin
Nedostatak D vitamina povezuje se s bolestima srca, debelog crijeva, prostate i još mnogo toga. Evo nekoliko glavnih simptoma da vašem tijelu nedostaje vitamina D:
Depresija
Niske razine energije prisutne kod osoba s niskim razinama vitamina D mogu također dovesti do ili biti u korelaciji s depresijom. No, potrebna su i dalje brojna istraživanja. Istraživači s Institutu za kliničku medicinu proučavali su depresiju kod pretilih osoba i onih s prekomjernom tjelesnom težinom kako bi pronašli učinak suplementacije vitaminom D na simptome depresije.
Umor
Umor može imati mnogo uzroka koji nisu ni povezani sa spavanjem. To je stanje koje se može manifestirati i kroz niske razine energije i gubitak motivacije. Nedostatak vitamina D je jedan od glavnih uzroka umora koji se često previdi, ali ne bi trebao, jednostavno zato što je to vitamin koji proizvodi energiju.
Smanjena gustoća kostiju
Mnogim starijim osobama s osteoporozom i rahitisom je rečeno da je krivac za to nedostatak kalcija, a zapravo bi mogao biti nedostatak vitamina D. Iako je istina da je kalcij ključan za zdrave kosti, bez vitamina D, kalcij ne može doseći svoj puni potencijal za izgradnju kostiju.
Sporo zacjeljivanje rana
Sporo zarastanje rana upućuje na nedostatak hranjivih tvari u organizmu. Ako otkrijete da vašim ranama treba odjednom puno više vremena da zarastu, provjerite razine vitamina D.
Visok krvni pritisak
Hipertenzija, također poznata kao visok krvni pritisak, je još jedan znak da vašem tijelu nedostaje vitamina D.
Alergije
Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D također ima ulogu u razvoju mnogih alergijskih reakcija. Vitamin D igra važnu ulogu u održavanju mnogih alergija na odstojanju regulišući imuni sistem. Neke od alergija vezanih za ovakve situacije uključuju astmu, alergije na hranu, ekcem, alergijski rinitis i anafilaksiju.
