Od jako važnog dobrog odabira i tempiranja obroka prije utakmica, čak i veću važnost imaju obroci nakon ekstremnih fizičkih izazova kakve nosi 90 minuta igranja fudbala. Iznimno velika potrošnja kalorija omogućava slobodniji odabir namirnica nakon utakmice gdje su dozvoljene i one "manje zdrave" poput pizze i slično. Whey protein je u toj fazi nezaobilazan element zbog oporavka i reparacije mišićnih vlakana.
Preporučuje se pijenje 1,5 litara vode na svaki izgubljeni kilogram tjelesne mase izgubljene tokom utakmice, pa je dobra strategija vaganje igrača prije, a zatim i poslije utakmice, kako bi se moglo perfektno nadomjestiti izgubljeno.
