Krastavci za bolje zdravlje: Koje su prednosti ovog povrća za vas?

Uz to, sadrže važne hranjive sastojke poput fosfora, bakra, magnezija, folne kiseline, cinka, željeza, kalcijuma, vitamina A i K.

Poboljšavaju memoriju

Zbog svog sadržaja antioksidansa, krastavci vam mogu pomoći u rekonstrukciji nervnih ćelija. Visok sadržaj karotenoida (luteina) pretvara krastavce u savršen lijek za probleme s vidom. Također ima izvrsna svojstva protiv starenja, a može poboljšati i pamćenje.

Bolja probava

Krastavci su bogati kvalitetnim vlaknima, kalijumom i vodom, te su korisni za poticanje probave. Nutricionisti savjetuju da konzumirate sok od krastavaca za liječenje zatvora i dijareje. Osim toga, krastavci su idealni za osobe s prekomjernom težinom i za one koji pate od dijabetesa.

Puni vitamina

Krastavci su izuzetno zdravi i hranjivi, te sadrže brojne korisne vitamine za ljudsko tijelo. Fosfor, bakar, magnezij, željezo, cink, kalcijum i vitamini A i K su samo neki od najznačajnijih.

Pomažu u mršanju

100 grama krastavaca sadrži samo 15 kalorija, tako da ovo povrće može biti uključeno u bilo koju dijetu za mršanje. Krastavci su bogati vodom i vlaknima, tako da brzo ispunjavaju vaš želudac i zadržavaju glad.

Zdravlje srca

Zbog visokog sadržaja magnezijuma i kalijuma, krastavci mogu biti odličan saveznik u liječenju kardiovaskularnih bolesti. Sadržaj željeza povećava razinu kisika u krvi, što rezultira tijelom koje može podnijeti veći pritisak. Krastavci također uklanjaju višak tjelesne tekućine, a njihovi antioksidanti pomažu u borbi protiv starenja.

Smanjuju rizik od raka

Krastavci smanjuju rizik od raka debelog crijeva. Budući da su bogati vlaknima, krastavci pomažu u održavanju zdravog crijevnog tranzita, a vitamin C, folati i beta-karoten štite ćelije od djelovanja slobodnih radikala i sprječavaju upale u tijelu.