Limun sadrži dosta vitamina C, vlakana i brojne druge korisne biljne spojeve. Sve ove hranjive tvari čine limun izuzetno zdravom namirnicom koju vrijedi uključiti u ishranu.
Manji rizik od raka, kontrola težine i zdrava probava: Koje su prednosti limuna?
Odličan dodatak zdravoj ishrani
Limun može biti koristan za kontrolu tjelesne težine, probavu i zdravlje našeg srca. Body.ba vam u nastavku donosi zdravstvene prednosti limuna koje su podržane naukom:
Sprječava kamenje u bubrezima
Male nakupine koje nastaju kada se otpadni proizvodi kristaliziraju i nakupljaju u bubrezima, nazivaju se kamenjem u bubrezima. Oni su prilično čest, a ljudi koji ih jednom dobiju obično ih imaju više puta. Limunska kiselina može pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca povećavanjem zapremine urina i povećanjem pH urina.
Zaštita od anemije
Anemija s nedostatkom željeza je prilično česta. Pojavljuje se kada iz hrane koju jedemo ne unosimo dovoljno željeza. Limun sadrži malo željeza, ali sprječava anemiju tako što poboljšava apsorpciju željeza iz biljne hrane.
Koristan za zdravlje srca
Jedan limun daje oko 31 mg vitamina C, što je 51% referentnog dnevnog unosa (RDI). Istraživanja pokazuju da jedenje voća i povrća bogatog vitaminom C smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Osim toga, vlakna i biljna jedinjenja u limunu također mogu značajno smanjiti neke faktore rizika od srčanih bolesti.
Koristan za kontrolu težine
Limun se često preporučuje kao dio uravnotežene ishrane koja može pomoći u kontroli težine i mršanju. Vjeruje se da vlakna pektina u limunu pomažu da se duže osjećate sito. Ipak, rijetko koja osoba jede cijeli limun, a s obzirom na to da sok od limuna ne sadrži pektin, limun zapravo ne može promovisati osjećaj sitosti.
Druga teorija sugeriše da pijenje tople ode s limunom može biti korisno u gubitku kilograma. S obzirom na to da biljne spojeve u limunu, ovo može biti tačno. Ako želite smršati, ujutro kada ustanete iscijedite sok iz limuna u čašu tople vode.
Smanjuje rizik od raka
Zdrava i uravnotežena ishrana bogata voćem i povrćem može vam koristiti u prevenciji nekih vrsta karcinoma. Neke studije su otkrile da osobe koje jedu više agruma imaju manji rizik od raka, od onih koji ne unose dovoljno ovih namirnica.
