Limun i limeta su često zanemareni u svijetu zdrave ishrane i fitnessa. Ipak, ovi agrumi su odlični za vas, te sadrže dovoljno hranjivih prednosti da postanu osnovni sastojak vaše ishrane. Body.ba vam objašnjava tačno na koje načine je ovo voće korisno za vas, te zašto ih vrijedi dodati u svakodnevnu ishranu.
Prednosti limuna i limete za vaše zdravlje
Agrumi koji su izuzetno korisni za vaš organizam
Jačaju imunološki sistem
Ova dva agruma prepuna su vitamina C, moćnog pojačivača imuniteta. U ishrani trebate unositi vitamin C, jer ga tijelo ne proizvodi samostalno. Vitamin C pomaže imunološkom sistemu tako što napada nukleinsku kiselinu virusnih ćelija i također uništava bakterije. Studija iz 2009. godine pokazala je da vitamin C pomaže u smanjenju trajanja prehlade.
Pomažu u prevenciji astme
Hiljadama godina ljudi piju limunov sok kako bi spriječili i liječili astmu. Visoke koncentracije vitamina C i antioksidansa primarni su faktor zbog kojeg se ovi agrumi koriste u prevenciji astme. Vitamin C pojačava imunološki sistem, pomažući osobi da postane otpornija na vanjske faktore koji izazivaju napad astme. Također pomaže plućima da lakše dišu.
Povećavaju apsorpciju željeza
Mineralno željezo je vitalno jer pomaže krvi u prenošenju kisika do ćelija i proizvodi energiju za pravilan rad ćelija. I limunska kiselina i vitamin C koji se nalaze u limunu i limeti olakšavaju vašem tijelu apsorpciju željeza koje se nalazi u biljnoj hrani. Dakle, sljedeći put definitivno iscijedite sok od limuna na salatu, špinat ili povrće s roštilja!
Pomažu u borbi protiv raka
Kora limuna sadrži veliku dozu jedinjenja terpena nazvanog d-limonen. U laboratorijskim studijama sa životinjama, d-limonen je imao značajan pozitivan efekat na ćelije karcinoma. Druga studija povezala je kore citrusa sa smanjenim rizikom od nastanka kancerogenih ćelija na koži.
Bolji ten
Limun, limeta i narandže sadrže kolagen, hranjivu tvar ključnu za postizanje mlađe kože bez bora. Kolagen odgađa proces starenja i zateže vašu kožu. Vitamin C prisutan u citrusima također prirodno posvjetljuje kožu. Samo budite oprezni pri nanošenju direktno na kožu, jer može trajno posvijetliti kožu i može dovesti do smeđih mrlja uz direktno izlaganje suncu.
Pomažu živčanom sistemu
Limun i limeta sadrže puno kalijuma, koji je presudan za zdravlje nervnog sistema. Niska razina kalijuma u krvi može izazvati anksioznost i depresiju. Nervoznom sistemu je također potrebna odgovarajuća količina kalijuma da pošalje održive signale srcu.
Pomažu u ublažavanju zatvora
Limunska kiselina u limeti i limunu pomaže u probavi jer djeluje s drugim enzimima i kiselinama koji potiču lučenje želučanog soka i pospješuju probavu. Esencijalno ulje limuna malo se razlikuje od limunovog soka i mnogo je koncentriranija verzija koja se dugo reklamirala kao alternativni lijek, posebno koji se koristi kod probave i zatvora.
