Limunska voda je napitak napravljen od vode pomiješane sa svježim limunovim sokom. Za ovu vrstu vode se često tvrdi da ima razne zdravstvene koristi, uključujući poboljšanje probave, poboljšanje koncentracije i povećanje razine energije. Također se vjeruje da pomaže u promociji gubitka kilograma, a popularna je i kao dio mnogih dijeta.
Kako vam limun može biti koristan u procesu mršanja?
Napitak koji efikasno djeluje
Limunska voda ima malo kalorija
Limunska voda je općenito vrlo niskokalorični napitak. Pod pretpostavkom da iscijedite sok od pola limuna u vodu, svaka čaša vode s limunom sadržavat će samo šest kalorija. Iz tog razloga, ako zamijenite visokokaloričnija pića poput soka od naranče i sode s limunskom vodom, to može biti odličan način za smanjivanje kalorija i pomoć pri mršavljenju.
Primjerice, jedna čaša soka od narandže sadrži 110 kalorija. Zamjena čak jednog od ovih napitaka dnevno čašom limunske vode mogla bi smanjiti dnevni unos kalorija za 100–200 kalorija. Neki dokazi čak pokazuju da bi konzumiranje niskokaloričnih pića uz obroke moglo smanjiti broj ukupnih kalorija unesenih tokom obroka.
Zašto je limun ključan sastojak?
Pored toga što limun ima ljekovita i antibakterijska dejstva, ovo voće također može ojačati vaš imunitet, očistiti krv, osvježiti dah, očistiti jetru, odličan je za zdravlje srca i mozga, te je značajan faktor u procesu mršanja. Kako nije preporučljivo konzumirati sam limun, jer je veoma jak i može uništiti zubnu gleđ, on se miješa sa vodom koja ga razblažuje i tako dobivate savršeni napitak kojim možete započeti dan. Brojna istraživanja su pokazala da je najdjelotvornije piti limunski sok razblažen sa mlakom vodu. Preporučuje se da ovaj napitak pijete na slamčicu jer tako možete biti sigurni da čak ni razblaženi dio limunske kiseline neće doći u dodir sa vašim zubima i oštetiti ih.
Kako napraviti napitak?
Uputstvo za pripremu ovog napitka je veoma jednostavno. Naime, potrebno je pomiješati samo jednu kašiku svježeg limunskog soka s čašom mlake vode (200 ml), te piti ujutro na prazan želudac prije konzumacije doručka. Već nakon samo 7 dana konzumiranja ovog napitka svakodnevno, trebali biste vidjeti određene rezultate. Pored toga, ovo će promovisati čišćenje krvi i eliminisanje toksina iz organizma. Ako ipak ne želite konzumirati kiseli napitak ujutro, postoji rješenje i za vas. Naime, moguće je dodati limun, med i toplu vodu, a rezultati će biti gotovo identični.
Da li je sigurno konzumirati limun svakodnevno?
Mnogi ljudi vjeruju da limun šteti vašem želucu, te da može dovesti do brojnih negativnih efekata ako ga konzumirate svakodnevno. Istraživanja su pokazala da kiselina koja se nalazi u limunu može štititi želudac od oštećenja, pa čak i nekih oblika raka.
Razblaženi limun, dakle, nema nikakva štetna dejstva na vaš organizam. Štaviše, ovaj napitak može vam donijeti određena poboljšanja poput sagorijevanja masti, smanjenja apetita, ubrzanja organizma, smanjenja celulita i čišćenja kože. Ovaj napitak je idealan za jutro, obzirom na to da vam daje energiju i povećava koncentraciju.
